脱发吃什么比较好，生活中，很多朋友会因为长期熬夜睡眠不足，或者是精神压力太大而导致出现脱发现象。脱发是可以通过饮食方法调理的，下面小编就为大家分享一下脱发吃什么比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
脱发吃什么比较好1
一、脱发吃什么比较好
1、饮食应该多样化
避免偏食、挑食。
2、多吃含优质蛋白的食物
如动物肝脏、鸡蛋、鲫鱼、乳类等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。
3、多吃含碘的食物
如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、干贝、海蜇、海参等。碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。
4、多吃含锌的食物
如栗子、核桃、花生等。
5、多吃含铁的食物
如蛋类、禽类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6、多吃富含维生素E的食物
如芹菜、苋菜、莴笋、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。
7、多吃富含维生素B6和泛酸的食物
如青豆、蚕豆、豌豆、土豆等。
二、脱发饮食注意
1、禁烟、戒酒。
2、不要吃辛辣有刺激性的食物，如葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等。
3、不要吃油腻、燥热的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。
4、少吃含糖高的食物。
脱发吃什么比较好2
一、脱发吃什么比较好
1、葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。
2、猕猴桃
由于猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，所以很多人愿意买来吃，但是大部分的'人都不知道它还有养发护发的功效。其实猕猴桃能够养发护发，因为它能有效地锁住头皮的水分，并给头发提供一定的营养，所以经常的食用猕猴桃可以使头发变得柔顺有光泽。
3、杏仁
研究数据表明，大多数掉发的人，都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁；而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的。而杏仁正好可以解决这几个问题，它不仅含有丰富的维生素和锌，还可以有效地降低人体胆固醇的含量，所以是脱发人食疗的首选。
4、黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。
