立冬养生吃什么食物最补，我们平时在养生的时候也会选择食补的方法，一些食物不仅好吃，做法多样，还具备一定的养生作用，食补是最适宜大众的养生方法。下面小编就来分享立冬养生吃什么食物最补。
立冬养生吃什么食物最补1
1、红薯
红薯有蒸有烤，吃法很多，东西最常见的红薯吃法就是烤红薯，在寒冷的冬天来一个热腾腾的烤红薯，非常幸福，冬天的红薯糖分充足，口感香甜，非常滋补身体。
2、南瓜
南瓜也属于一种东西成熟的蔬菜，南瓜在冬季的时候所含的营养是最丰富的，南瓜富含丰富的胡萝卜素以及其他容易被人体吸收的营养物质，南瓜吃法有很多，蒸煮炒菜煲汤都可以，有利于身体健康。
3、西兰花
春暖花中含有多种维生素以及叶酸，它可以为人体补充营养，而且西兰花有很好的保护眼睛的作用，经常看电脑或用眼的人可以常食用西兰花。
4、栗子
栗子一直属于干果，你只可以用来煲汤，可以用来炒菜，也可以生吃，栗子还有丰富的维生素C，是干果中比较少见的，在感冒的时候可以适当的吃一些，有利于身体健康。
5、大葱
其实在冬天的时候是一个非常适合吃大葱的季节，大葱不一定要生吃，大葱可以当做调味料，大众中含有多种抵抗疾病的营养元素，还有保护血管的作用，是一种对人体健康非常有帮助的食物。
立冬养生吃什么食物最补2
冬季女人养生食物
1、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
2、狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
3、黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
4、大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的'功效。
5、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
7、山楂
现代医学认为，山楂具有健胃、助消化的作用，山楂中还含有脂肪分解酶，能促进脂肪分解，所含有的多种有机酸，能提高蛋白酶活性，有助于降压、降脂、辅助治疗继发性肥胖症的作用。
8、蜂蜜
采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。
