维生素各种作用及功能，维生素在我们生活中很常见，我们的身体也要摄入足够维生素才能维持身体的强壮和健康，除此之外，不同的维生素也有不同的效果，下面小编带你了解一下维生素各种作用及功能吧。
维生素各种作用及功能1
1、维生素B1
维生素B1是硫胺。它促进能源生产并提供神经系统支持，与维生素C一样，维生素B1也存在于几乎所有类型的食物中。事实上，据信大约50％的天然食物含有硫胺。但是不正确的食物处理可能会将其移除，使用错误的烹饪，储存和加工方法可以降低食物中存在的维生素B1含量。
2、维生素B2
核黄素或维生素B2对于治疗从偏头痛到宫颈癌等几种疾病至关重要。它治疗痤疮，血液疾病，某些眼部疾病，腕管综合征等，它的作用类似于维生素E，可以增强免疫系统的功能，减缓衰老，改善运动表现，促进生殖健康。这种维生素也可用于治疗阿尔茨海默病，镰状细胞性贫血和肝脏疾病等。
3、维生素B5
维生素B5也被称为泛酸，被认为有助于治疗心理障碍，如酗酒，注意力缺陷多动症，自闭症和饮食不足。它还可用于治疗痤疮，秃头，过敏，哮喘，烧脚综合症，心力衰竭，酵母菌感染等等。它还可以帮助治疗骨关节炎，帕金森病，经前综合症，神经疼痛，前列腺肥大和慢性疲劳综合症。许多健康专业人士认为维生素B5与维生素D一样重要。因此，尝试从维生素商店中寻找一种优质的维生素B5补充剂，并定期服用。
4、维生素B12
维生素B12是钴胺素。它有助于身体的神经功能，红细胞的形成和DNA合成。这种维生素最重要的部分是钴，它是人体最基本的成分之一。维生素B12有助于激素，DNA，RNA，脂质和许多蛋白质的产生。首先，它可以帮助维生素C保持皮肤细胞健康。
5、维生素B3
另一种流行的B族维生素是烟酸。体内存在的一百多种酶需要烟酸来有效地代谢蛋白质。烟酸还有助于红细胞的新陈代谢。与维生素D一起，它有助于中枢神经系统和免疫系统的功能。维生素B6还有助于产生血红蛋白，血红蛋白是血液中传递全身氧气的成分。
6、维生素K
维生素K是维持骨骼强健和健康血细胞的维生素。它主要有助于促进血管健康和凝血。它有助于治愈木材和治疗骨质疏松症。维生素K是维生素E，A和D等其他脂溶性维生素之一。另一方面，维生素C是水溶性维生素的一个例子。
维生素各种作用及功能2
维生素的选择
1、要根据年龄选择需要补充的维生素
选择维生素不能一概而论，要先确定自己的年龄段是否需要补充维生素，如何补充维生素。根据年龄选择维生素是科学的，一个人从母亲的肚子里开始，就应该开始补充维生素了。从胎儿到婴儿、幼儿再到少年、青年、壮年、中年、老年，每个时期我们都需要不同种类、不同剂量的维生素。
猕猴桃含有丰富的叶酸，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇食用有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病
当母亲孕育着我们时，适量的叶酸、维生素B6、维生素B12、维生素C以及维生素D等可以使我们拥有完整的躯体和健全的大脑，为我们健康的身体打下一个良好的基础；当我们还是天真快乐的孩童时，维生素A、维生素C、维生素D等能使我们获得健壮的骨骼、肌肉，提升我们的智力，让我们健康快乐地成长；当我们成为青少年开始学习时，维生素A能带给我们良好的视力，而维生素E能够提升我们的记忆力，帮我们取得良好的学习成绩；当我们人到中年，整天忙于工作和应酬时，维生素C可以帮助我们缓解压力，提高免疫力，使我们安全度过繁忙的`中年；当我们垂垂老矣，子孙绕膝，身体的各部分器官和机能都开始衰退时，我们更需要维生素的帮助，它们能够帮助我们防治各种因器官老化带来的疾病，如补充维生素D防治骨质疏松，补充维生素E能够延缓衰老等，选择合适的维生素能够帮助我们安享晚年。
每一个年龄阶段人群身体的需求有所不同，所面临的问题也不尽相同，因此，根据自己的年龄有针对性地选择身体所需的维生素补充方案是十分必要的。
2、要根据性别选择需要补充的维生素
自然赋予了我们不同的性别和身体特征，也让我们有了不同的生长规律和身体状况。由于男性和女性生理上的不同，所需要补充的维生素也不同。如女性月经期间可以补充维生素B1来缓解痛经，还可以补充维生素C来治疗贫血，怀孕的妈妈可以靠服用适量的维生素B6来缓解呕吐症状，更年期的妇女可以靠补充多种维生素来保持身体健康等。
而作为男性，想要拥有傲人的肌肉和健壮的体格，就一定要常常参加运动，这时就需要维生素C来帮你迅速恢复体力，它还能帮你缓解由于肌肉拉伤带来的疼痛。如果你想要获得和谐美满的夫妻生活，就要多补充一些维生素E，如果你的前列腺出了问题，那么维生素D可以帮你的大忙。
就像洁面产品也分男用、女用的一样，不同性别的人需要的维生素也不尽相同，这些在补充维生素时要多加注意。
3、要根据职业选择需要补充的维生素
不同的职业带来的是不同的薪资待遇，同时也带来了不同的工作环境。由于工作时间的要求，我们要长时间处在各自的工作环境当中，工作环境对我们身体的影响自然不言而喻。因此我们要根据不同的职业来决定如何选择维生素。如城市白领要选择维生素A来保护视力，要选择维生素B1、维生素C、维生素E来缓解压力；经常值夜班的人要选择B族维生素来缓解疲劳；炼钢工人要选择维生素A、维生素D、维生素E来缓解高温作业环境带来的不适等。
4、要根据自身的具体情况选择需要补充的维生素
该选择什么种类的维生素和自己当下的身体状况是密切相关的，在一些特定情况下，有些人的身体状况是不适宜或不应该补充维生素的。比如，患有溃疡疾病或者处在胃炎复发期的病人不要乱服维生素，因为有些维生素会恶化病情。所以在患病期间选择维生素必须要询问医生，最好不要自行购买。
也有些人认为维生素的剂型会导致吸收的不同，比如粉状的好吸收之类的谣言。其实不管是胶囊的、粉状的还是液体的，都是一样的，没有什么明显差别，所以不必为营养素药剂的类型烦恼。如果你觉得现在自己服用的维生素不合适，那么要及时询问医生或营养学家。
