【导读】：夏季属火，是人体阳气最盛、新陈代谢最为旺盛的时候。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。如果不注意保暖，寒邪侵袭体内，身体会出现明显的寒象。因此，炎热夏季也...
第一法：不要吃寒凉
夏季，人体阳气呈外散之势，体内阳气相对较弱。摄入过多冷食，会对阳气造成严重伤害。俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜有散寒祛暑、开胃止泻的作用，可以补充体内阳气，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，增强食欲。以开水、热茶代替冰冻饮料，能有效运化暑气，达到散热效果。
第二法：不要穿寒凉
夏季炎热，穿衣较少。吊带、短裤、热裤这些衣服能彰显人体的美丽，但空调吹出的寒气也会侵入身体。
第三法：不要住寒凉
夏季开空调睡觉或者直接睡在地板上，极易使身体遭受风寒。睡眠时人体基础代谢缓慢，体温调节功能下降，身体抵抗变弱，寒气容易入侵。
第四法：不要用寒凉
夏日适量运动，可以部分排出体内的寒湿，发汗升阳，增强抵抗力，是最简单有效的“热养生”。但是运动后，毛孔扩张，凉水洗澡会使寒湿气毫无阻碍的侵入身体。运动完之后应先用干布擦干身体，等身体自然降温后，再用温水洗澡。平时也应该用30度左右的温水洗澡，或用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
第五法：不要热过头
有人在夏天长期涮火锅和吃炖品来补阳气，实属误区，因为夏天大部分人体内阳气还是相对其他季节旺，体质更偏热，饮食太过温补辛辣，反易加重体内湿热。所以，我们应该在“热养生”的过程中把握好“热度”，尤其是阳盛体质者、患高血压、冠心病者，千万要注意。
