【导读】：断食减肥的方法还是很常见的，在吃多了之后，在身体垃圾变得很多之后，可以选择断食来进行减肥，而且也对身体是很好的。
在第三天的时候，这是一个大概的时间，而且随着时间的进一步推进，人体内部的代谢也是在不断的变慢。不过偶尔的断食还是很有好处的。断食前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。
断食不是适合所有人的，在自己坚持不了的时候，可以选择适当的吃一点食物，断食减肥也不是适合每个人。因故中途停止断食，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，即停止断食进入增食期。
一般是3到4天的时间，而且随着身体的垃圾被不断的排出，人的体质也是会变得很差，就开始消耗脂肪了。当脂肪消耗殆尽的时候，人开始消耗肌肉，增加蛋白质的降解，用氧化氨基酸来提供能量，这个时候人会变得非常病态，头痛头晕，极度虚弱。
在身体的垃圾排出去之后，身体内部会开始变的需要食物，糖分被消耗完毕，身体就开始消耗脂肪肌肉了。不吃饭从第三天开始，脂肪每天减少200-400克。人体只有在糖使用完了后，才开始使用储存的蛋白质，蛋白质不会无限地分解，多余的蛋白质分解完后，才开始分解脂肪。
