自己一个害怕怎么办，在现实生活中，一个人害怕可能是自己的心境或者周围的环境给自己带来的不安，这时候我们都非常害怕自己独处，下面为大家分享自己一个害怕怎么办。
一、联络自身的最好的朋友来陪
一个人在家实际上是挺担心的，特别是在针对女性朋友来讲，就更为恐怖了，彻底缺乏安全感。这个时候，亲人没有身旁，就得依靠自己的盆友好闺蜜了。给他打一个电话，邀约她们来自身的家中陪自身住一晚，那样小小规定一定会获得朋友的愿意，你也就无需再担心了。
二、把家中的灯都开启
实际上独自一人在家里担心只不过便是由于一个人在家，又没有光源，因此才担心，那样的话就很好解决了。华灯初上后，你能把家中的车灯都开启，让光源泛滥全部家中，拥有光源，自身也就不容易那麼担心了。这一方式唯一的弊端便是会导致消耗！
三、将窗门紧闭
如今这一社会发展，独自一人在家里最担心的便是有些人闯进。因此，当我们一个人在家的情况下，一定要把大门口从里边锁上，保证 外边人无法打开；次之便是要把存有安全风险的窗子关闭，从里边反勾住。自然，也不可以所有锁上，还得留有好多个通风换气的窗子，这种窗子一般人是爬不进去的，大能够 安心，例如高楼大厦的窗扇
四、用手机放一些歌曲
一个人在家最担心的便是家中过度清静，清静地让我们心潮澎湃，自身恐吓自身。因此对于这类状况，最好是的方式便是让家中弥漫着一些和睦且自身喜爱的声调，例如用手机不断地方自身喜爱的音乐，用歌曲让自身没去想这些吓自身的东西，让歌曲把自己稳定出来。
五、让电视机一直播发
坚信大伙儿家中都配有电视机，即然有电视机应当就可以看。当我们独自一人在家里的情况下，我们能够 把电视机开启，并调节到戏剧频道或音乐频道这种社会正能量的频道栏目上，听着电视机里嘻笑怒骂的会话，你的担忧与担心便会渐渐地化为乌有！
六、给家人通电话闲聊
一个人担心的情况下，最需要的便是家人的响声，因此，在你担心的情况下，何不取出手机上，为自己的爸爸妈妈、媳妇、老公打个电话，听一听她们的`响声，感受一下她们的关爱，在闲聊中，你也就会不经意间中平静下来，担心害怕的内心便会渐渐地消散。
七、尽早发生的关系歇息
一个人待在家就不必随意奔波了，非常是夜里，把家中灯都开启，随后很早的洗漱间，发生的关系歇息。不管你再如何担心，要是把灯都开启，在床上，闭上眼，渐渐地你也就会进到梦境，一旦睡觉了就没有什么恐怖的了。
第一每个人都有自己感到恐惧的东西或者是事情，首先得沉静下来好好回想自己为什么要恐惧他，找出他们恐惧他的根源所在，再慢慢的去找方法克服它。
第二有时对于同物体每次看到都会觉得恐惧，都会不由自主的触碰到某个神经末梢而导致颤栗，到时候会有人帮你战胜它，有时候独自一人也要学会自己去面对它挑战它，这样才能从根本上克服对该物体的恐惧。
第三要相信自己，为自己打气，相信能够凭借自己的勇敢去克服当前恐惧的东西，特别是作为一个男人更要学会战胜心里的恐惧，否则以后还有什么资格去保护自己的爱人和家人。
第四可以选择跟自己最信任的人或者是最亲近的人把心中隐藏的恐惧向他们倾诉，这也是一个很好的宣泄方法，能及时的把恐惧打碎分散，在倾诉中亲朋好友也会为你做客观分析，帮你克服恐惧。
第五找到可以让自己平静下来的东西或者事情，比如可以写写毛笔字，因为人在练毛笔字的时候会让自己的全身心都放到字体上面，很快的把自己对恐惧的注意力移开。
第六强势者去保护弱小群体或者是值得自己去保护的人，比如家人、爱人、动物等等，因为在保护对方的同时也会散发出自己深藏在体内满满的正能量，正能量越多，心里的恐惧感也会相应减弱。
一个人在家害怕怎么办
如果一个人在家害怕，一定要积极的进行调整，具体如下：
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。
第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
一个人在家害怕怎么办
新搬到陌生的地方如果是一个人在家就会因陌生而产生未知的害怕，但这种害怕时间并不长，初期可以邀请朋友来家小住，减少陌生感，减少害怕的心理。
在陌生的地方居住，也可以利用白天的时间出门在附近多认识一些邻居，尤其是本楼本单元甚至本楼层的，如果是年长的邻居最好，同龄同性别的邻居也不错，和他们聊天，听听小区的好，感受下新鲜感，也会慢慢淡忘害怕的感觉。
如果是熟悉的小区，但因自己太过于疲劳也偶尔会产生害怕的感觉，这种害怕是源自于身体和精神的疲惫无力，担心遇到意外情况无法处理造成的。这种感觉通常在好好休息一下，疲劳得到缓解后就会消失。
如果处于一个不太安全的小区，或者近期小区中发生过不好的事件导致的，可以有两个对策。无法离开家的人，确认好门窗是否锁紧和其坚固程度，白天可以多和保安聊聊天，知晓他们一直在小区中保护自己。心情会得到缓解。
如果还是觉得害怕，可以先离开家到亲戚朋友家暂住一段时间，等回来时感受小区重新回到祥和的状态，害怕的感觉就会消失。
如果是自己出现了心魔或者幻觉导致的害怕，应该先去医院检查，看看是否是自己罹患某种疾病，病好了自然就不会害怕。如果没有生病可能是心理压力过大，找到心理压力的来源，并解决它就会好起来。
如果是家里有异常声响或者光影，不要胡思乱想，生活中所有的异常都可以用科学解释，自己检查一下出现问题的地方，将问题解决。如果自己无法检查，可以拨打物业电话，或者找维修师傅上门检查修理，当然也可以找懂行的朋友来维修。
如果只是因为看了一些惊悚的影视剧或者小说导致的，那么马上看一些轻松开心的作用，影视剧和书籍都可以，心情就会被替换。
如果是自己做了一些错事而害怕，那么就要勇于承认错误，纠正错误，向他人道歉，获得他人的原谅，就可以平复心情。
