晚上女孩子一个人在家害怕，女生长大之后渐渐的需要自己一个人独立生活了，但是独居女孩难免会感到有些害怕，担心歹徒的侵害，下面就为大家分享晚上女孩子一个人在家害怕。
一个人在家时，总是担惊受怕会有人闯进来，所以睡前先要检查确认门窗是否关好。如果怕门窗的安全性不够好，可以在门把手或窗边放置一个玻璃杯，若有人推动门窗，玻璃杯打碎的响声可以让你在第一时间清醒，这样就会有一种心理安全感。
在枕边放置木棍类器具，一是如有危险可防身，二是增添自己的安全感。
晚上不要观看过于激烈、恐怖的电视或电影，以免大脑受到刺激，引起不安，影响入睡。应该多看一些书籍或令人放松的综艺节目。
可以洗个热水澡，敷个面膜，分散舒缓一下自己的紧张。
还可以适当的做些锻炼，例如慢跑、瑜伽等。除了有益于身体的健康，还可以通过运动增加自己的疲惫感，有助于快速入眠。
睡前可以听一些轻松的音乐，释放紧张的情绪。
不要喝咖啡等刺激性的饮品，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。牛奶不要喝的过晚，以免半夜起夜又难以入睡。
如果怕黑可以戴上一个眼罩，开着灯睡觉，戴上眼罩避免灯光直射无法入睡。虽然戴上眼罩也是黑暗，但是开着灯心理上会增添许多安全感。
其实独自一个人在家紧张害怕，多数是心理原因，或对自己不自信，缺乏安全感，最重要的还是战胜自己的心理，让内心足够强大。
将家里所有的灯都打开，黑暗的环境会让恐惧加剧，把灯打开营造成白天的氛围，恐惧会减低。
检查门窗是否已经关紧，多检查几遍，让自己心安。如果觉得关紧了还是不保险，可以用凳子抵着门，在凳子的边缘放上玻璃杯。
睡觉前，拿手电筒检查下房间里可能会藏人的地方，场=床底，衣柜，门帘等等地方检查一遍，看是否有异常，让自己心安。
房间里开灯太亮睡不着，但不能没有光，可以开台灯/夜灯，在有光的环境中会舒心一些。
睡觉前不要喝水，如果觉得口渴可以轻微抿几口，避免频繁上厕所。
睡前玩会手机，直到疲惫的时候，播放舒缓的音乐，伴着音乐声很快就可以睡着了。
一个人在家害怕怎么办
如果一个人在家害怕，一定要积极的进行调整，具体如下：
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的`父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。
第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
屋子里的灯全部打开，可以彻夜亮着，把门窗锁好，以防小偷进入。
可以听听音乐，或看看电视剧，但前提是不能看恐怖片，精神上受不了，看些喜剧等温和性的片子。
给家人或朋友打电话，可以缓解一下紧张的气氛，也可以让好朋友过来陪陪你，这样就不会恐惧了。
打开电脑，玩自己喜欢的游戏，忘记周围的一切。
想一些开心的事情，看看自己喜欢的小说，当你进入情节是自然而然就忘记了自己的处境。
其实，在这个世界上，根本没有幽灵，鬼神之类的东西，真正令自己害怕的是自己的恐惧心理，所以，有什么好害怕的呢？
一个人在家害怕怎么办
听音乐：在家如果一个人比较害怕的话，可以听一些比较动感的音乐。这样就不会觉得家里好冷清了。也可以跟着音乐摇摆。
打电话：如果一个人在家觉得害怕，可以打电话给朋友或者父母。和她们聊一些比较开心的事情，害怕的感觉慢慢就会变淡了。
开灯：如果一个人在家觉得害怕，可以把家里的灯都打开，家里亮亮堂堂的也会消除你的恐惧感。如果觉得太费电，可以待在房间里把灯开到最亮。
看喜剧片：如果一个人在家可以看一些喜剧片，将声音开到最大。喜剧片的感染力可以很好的消弥你的恐惧感。
找朋友过来陪一下，一个人在家尤其女性朋友，完全没有安全感，这时就得找自己的闺蜜朋友帮忙了，打个电话让朋友过来帮忙.
关好门窗，一个人在家害怕有人潜入，这时要把门反锁，从外面打不开门，窗户也要反锁，从外面打不开，这样就安全多了.
早点休息，一个人在家，要早点休息，睡着了就什么也不知道了，也不知道害怕了.
听音乐，家里过于安静，也会听到声音胡思乱想，这时打开音乐，循环播放，听着音乐也不乱想了，听着就睡着了
把灯打开，把家里卧室灯打开，拉好窗帘，早点休息，睡着就不害怕了.
一个人在家，就是太静，有点风吹草动，自己就会吓唬自己，按上面的方法做，会减少害怕.
