花样游泳是怎样进行训练的，游泳是一项技能，在关键的时候还是能发挥很大的作用的，但现在也有很多的人是旱鸭子，在游泳方面一窍不通，但只要好好学习还是能学会的，那么以下是关于花样游泳是怎样进行训练的。
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花样游泳是一项全方面要求都很重要的观赏性很强的项目，其中包括动作的连贯性，节奏性和优美程度。水位的高度和稳定，例如，在高位倒立的同时增加快速旋转等。至于健美身材，游泳当然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以锻炼身体。
现在需要的花样游泳苗子要求喜爱花样游泳，从七八岁开始接触，最好有游泳或者舞蹈基础，身材修长，腿型漂亮等要求。选队员都是在五至十岁之间。
花样游泳的运动员身材相对壮点，这是因为水下运动耗费的体力非常多。会憋气，会蛙泳，会蝶泳，肺活量处于4000以上，身体素质好，没有心脏病等疾病。他们都是竞技体育和艺术的完美结合，所以具有极强的观赏性。
现在有一种水上健身操就是借鉴了花样游泳的动作来编的，它主要就是面向大众，是一种很好的健身手段，至于憋气吗？最好还是在有专业教练的监督下来练，而且如果是为了提高肺活量的话不非要用憋气来锻炼，可以增加游泳的时间和速度来提高憋气能力！屏气的联系应该循序渐进，否则对身体会造成损害。
花样游泳在水中手和脚都需要用的，在水中上身在水面的动作就需要利用腿的力量来控制，倒过来腿在水面上的就需要靠上肢的力量来控制，所以这个项目是要求运动员全身每块肌肉都运用上，而且还需要身体的协调性来配合的
至于水性嘛，运动员因为从小就开始学习游泳，在四项游泳姿势都会以后才开始学习花样游泳的动作，简单的说就是在水中象鱼一样灵活。
花样游泳在水下不戴泳镜也能睁开眼睛游泳，但是要慢慢适应，刚开始是很不舒服的。因为水里有药物、漂白粉等东西。一般运动员只是在比赛前一段时间才摘下来的，是为了适应比赛。
平时也是带着水镜做各种花样动作，每个人都应该能在水里睁眼的，只是有个适应过程.花样游泳运动员比赛时鼻子上夹鼻夹，因为花样游泳经常需要倒立，为了防止鼻子进水戴的。训练和表演的时候必须一直用口呼吸。
现在，一些新技术被用在花样游泳的女选手身上，比如，鼻塞可以防止运动员在头朝下的情况下鼻子进水；凝胶为运动员稳定发型；而特殊的化妆品使女孩子看起来更美丽。更重要的是，水下扬声器的使用使运动员在水下也可以清楚地听到音乐，并借此跟住音乐节奏，与搭档保持同步。
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花样游泳中的游泳训练提高了机体功能的总体水平，为专项训练奠定了良好基础。目前我俱乐部队员游泳训练的主要意义为：提高体能、增强水感和增加水中移动速度。
花样游泳的训练包括陆上耐力、力量、柔韧训练和舞蹈表现力；水中包括游泳、规定、自选动作练习，后期还会有心理、放松拉伸与恢复练习。其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能的发展，其最终目的是提高队员完成规定动作与和自选动作的能力。
花样游泳中的规定动作大多是在憋气的.情况下，缓慢均速的变换身体位置与姿势，这要求队员要具备出色的无氧能力。而规定动作本身的练习，对提高无氧机能效果相对较差。因此，为提高无氧水平，必须打造优秀的身体素质，这就是进行游泳训练所要达到的目的之一。
花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是速度，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的速度反映。
而花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌群交替运动。花样游泳的`游泳训练中，也很少涉及800m或800m以上距离的练习，这也体现了花样游泳的项目特点。
花样游泳比赛对运动员划水的效果和水域的利用都有很高的要求，而游泳技术练习，正是通过合理先进的技术训练，提高动作效率，最大限度发挥体能。可见，花样游泳运动通过游泳的训练，不但可以提高水感，促进划水效果的提高，同样优化有限能量的运用。
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对于花样游泳来说，想在短期内将成绩迅速地提升，几乎不太可能。因为长期以来存在于裁判脑海中的国家队整体印象已经定型。“花样游泳是个慢功出细活的运动。”教练郑嘉这样定义着这项运动，一语双关。
花样游泳是在1984年作为正式比赛项目出现在奥运会上的，当时中国从日本引进这个项目不过两年时间。从世界第7名到第6名，中国队花了7年的时间。在上个月结束的花样游
泳世界杯上，中国队获得了第5名的好成绩，因而使世界排名也上升了一位名列第5。这一次，花了4年。表面上看来风风光光的优美运动，其实都是靠几代的花样游泳队员们一点点拼下来的。
看花泳姑娘的功底，除了憋气之外就是脚尖膝盖。比起艺术体操运动员，掌握这项基本功对大部分从游泳转项而来的姑娘要难上十倍。队中主力张晓欢就透露，为了练脚背功，她曾经手指尖抵墙，脚背立地撑住全身，面壁50分钟。而每个姑娘也都有过穿着舞蹈鞋，脚趾折弯，一日至少三趟拾级走上宿舍五楼的经历。
训练中5分钟左右的一组集体自选动作下来，每人的血乳酸水平大约达到12－13毫摩尔／升，心率达到每分钟180－190次，有人甚至到了210次，相当于800—1500米中长跑的强度，而比赛中的强度则更大。
另外，姑娘们在健身房做卧推必须达90－95磅，腿部蹬踏则要求260磅；在大强度运动状态下水中憋气算是她们的看家本领，底限要求在1分半左右，而像队长张晓欢这样一憋就是三四分钟的则大有人在。
而每天在水中泡6个小时以上，反复地练习熟悉的动作、队形，推敲细节，为了需要，某个动作甚至要重复上20次，这些都是花样游泳队的姑娘们需要承受的。
即便有再多辛酸，在水里，在赛场上，姑娘们总在笑。在编排动作时，她们绝不会机械地按照教练的要求去做动作，而是提出自己的意见和想法去和教练们沟通，以便把动作做得更好。尽管训练量很大又有危险性，但在3个小时的训练中没有一个人叫苦叫累。
花泳界有这么一个说法：用迷人的眼神，你可以获得9．5分。花样游泳是个打分项目，裁判印象至关重要，这也是张晓欢和顾贝贝练到25岁依然选择坚持的原因之一。张晓欢丰富的艺术表现力，是中国队中的一大法宝。
中国姑娘也从来不乏带给世界惊喜。1991年的世锦赛，当时的中国队在集体项目上首创出水腾空动作，让整个世界泳坛为之一振。即便如此，在欧美裁判的计分下，中国队只名列第6名，但还是创了历史最佳。此后，腾空被包括日本、美国、加拿大在内的花游强国纷纷采用，并延用至今。
