经常玩手机手臂酸痛怎么办，手臂酸痛这种情况在日常生活中十分常见，而且不仅是玩手机，很多需要长时间固定姿势的工作和习惯都会出现这种症状。下面介绍经常玩手机手臂酸痛怎么办。
经常玩手机手臂酸痛怎么办1
1、停止玩手机
当你发现手臂酸痛的时候，要立即停止玩手机，观察手臂酸痛的情况是否有好转，同时还要避免在不必要的时间使用手机。
2、放松手部
其次是要适当放松手部，可以缓慢地做做抬手运动以及轻轻按摩手臂周围的肌肉。
做法：伸出双臂使其与肩成水平状态，然后将左右手交叉紧扣。吸气的时候双臂向上伸展，保持 15秒至20秒，然后吐气，手臂自然回到水平。每天多次，重复20次左右即可。
注意：这个时候放松手部的运动要尽量做到动作轻缓，避免加重病情。
3、调理
同时，还可以用一些非处方药，加以辅助调理。比如说有活血化瘀和补气补血的作用的喷雾以及可以改善血液循环的药物等。
4、检查
如果照上面两种方法做了之后，两至三天的时间手臂酸痛的情况还没有得到好转，这个时候就要到医院进行检查。
其实经常玩手机导致手臂酸痛这种情况在日常生活中十分常见，而且不仅是玩手机，很多需要长时间固定姿势的工作和习惯都会出现这种症状。这都是因为长时间的固定姿势，让人体的局部血液循环不畅，从而引起的疼痛和麻木感。如果长时间不注意，就会加重病情，形成肩周炎等疾病。所以，如果你是长时间保持一个姿势的.工作者，那么就要注意劳逸结合，避免这种症状再次发生。
经常玩手机手臂酸痛怎么办2
锻炼后酸痛该怎么办
肌肉酸的其原因
肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
肌肉酸痛的处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛的防治
合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
