怎样才能提高酒量喝不醉，现在的饭桌酒局是越来越变味了，每个人都想着在桌上灌倒“敌人”，以此显示自己的英勇、豪迈、气概，那怎样才能提高酒量喝不醉呢，快来一起看看吧。
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在喝酒前先垫垫肚子。选择膳食纤维食物，水果、蔬菜、谷物、豆类等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，这样酒精被吸收的速度就会减缓，醉意就来得慢了。
挑选适合自己的酒。香型醉得最快，酱香型醉意来得慢后劲足，清香型醉意醉少，每种香型混合着喝更容易醉
喝酒喝水两不误。喝酒喝水是在酒桌屡试不爽的妙招。酒和水混合着喝可以有效稀释酒精浓度。也可以借口酒喝太多去跑几次厕所，躲过好几轮劝酒。
喝酒不能太猛太快。很多人喝酒喜欢叫“干了干了”白酒的辛辣刺激，很多人觉得“一口闷”可以减少刺激，这样喝酒的方式其实不科学。大口猛灌，不出三五分钟，多数人一定必醉无疑。只有慢慢喝，身体才能不断适应和分解。
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如何提高酒量？
有三个方法可以大规模地提高酒量，如果复合使用，酒量不会翻三倍但是也会有显著的提高——
1、多喝水。大量喝水，能喝多少喝多少。
2、喝酒前一小时吃维生素B复合片，买一瓶，按说明推荐剂量翻倍吃下。
3、平时进行高强度体育运动。
为什么说这三个方法有效呢？
先从营养学角度来讲讲酒精对人体的作用。
首先，毋庸置疑，酒精除了能量，没有任何营养。如果有营养，那就是酒里面溶解了别的东西，这是另一个问题，此处按下不表。很多酒鬼可以不吃不喝只喝酒活好几天而营养不良，而不是饿死就是这个原因。
其次，酒精除了可以提供热量外，还能促进食欲，这就是男人的肚腩被叫做“啤酒肚”的原因。其实啤酒本身热量并不高，但是如果再来点儿花生米、开心果、烤羊肉、腰子、羊肉串……热量是惊人的。
热量增加了不说，酒精还能阻止脂肪代谢，因而会让人看上去胖一些，如果总喝，就会变成一个胖子——除非胰脏不好，导致吸收很差，总热量上不来。酒精可以使胰腺外分泌不足，消化不良。
酒精除了提供热量外，还能让人的热量消耗增加，这就是为什么会喝了酒会感觉热。热的功都是人体做出来的。一般的伙食，能够额外让人消耗12%的热量，酒精能额外消耗25%左右。
那么，为什么喝酒前要摄入维生素B呢？因为维生素B是水溶性维生素，在酒精肝代谢过程中受的.影响最多，吸收能力大幅降低，提前先摄入一些可以弥补酒精带来的损失与破坏。当然，这个方法不是万能的，只是一个起保护作用的钢盔，若酒精轰炸太猛了，这个保护壳也一样会碎裂。但是戴着钢盔总比光着头上战场要好。除了维生素B，也可以就着饭喝，因为食糜可以存住酒精，让胃壁、小肠慢点儿吸收，给你一些时间代谢。
喝水就是稀释体液，并且通过肾代谢，把酒精代谢掉。
坊间有「喝酒或适度喝酒有利健康」这种说法，其实我们不应该以健康为目的或为了保持健康而去喝酒。
一个人喝酒大体有两种情况，一种是“我喜欢”，所以要控制安全边界。另一种是社会压力，所以要吃维生素喝水和锻炼。
总的来说，在自己代谢范围之内，随意喝；超过了这个边界，对身体绝对没好处。我的方法是告诉你如何临时提高边界。不可久用，临时救急。
身体好，代谢就好，恢复就快。
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克服心理障碍，循序渐进的锻炼
要练习酒量一定要克服心理上的障碍，其实提高酒量是一个持续性的过程，中间不能够断断续续的，这样才有足够的耐受性，一定要弄清楚个人的酒量到底是多少，如果是轻微的有兴奋的感觉，那么就以不头晕不吐为标准，如果刚好达到这个程度的时候，那么需要保证每个星期有3到5天的训练时间，要保持常规性的酒量，直到人体适应了之后，可以每天在加上一两酒，继续练习进行巩固，然后再退回来，继续提高疗效，大概就是这样一个过程，如果增加酒量，不适应感很重就需要马上，停止下来，不能着急。
用葛根煎水服用
要练习酒量，可以用一些中药可以用葛根，可以将葛根用水煎煮，在喝酒的前半个小时服用，当然也可以在喝酒后的半个小时用几片甘草，再加上一些白糖兑服，能够有效地提高酒量，每天坚持这样做，在3年左右会发现酒量相比以前会有很大提高。
喝酸奶
要提高酒量可以是的在喝酒之前喝一杯酸奶，其实酸奶是能够保护人体的胃黏膜组织的，当然也是能够防止醉酒的，喝酒的时候可以多喝一些茶，其实茶就有一个利尿效果的，能够促进酒精的排泄，而且茶水也是具有一定解酒作用的，再或者之前可以适当的喝一些，这样也是能够有效地提高酒量，同时还能够预防醉酒的现象。
喝酒之前吃馒头
要提高酒量需要在喝酒的同时吃一点食物，一般都建议吃两片肥肉或者是吃一些碳水化合物类的食物，比如馒头，还有面包等等。
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喝酒之前喝点牛奶，牛奶能够保护胃免受刺激。
同时吃饭时多吃点高脂肪的食物，也能提高酒量。不要空腹喝酒，空腹喝酒酒精就会直接被人体肠道所吸收，会大大增加自身出现醉酒问题的几率。建议少喝酒，喝酒不开车。
适量的喝酒能够使身心愉悦，因为酒精在代谢过程当中能够刺激交感神经的兴奋。
不建议大量的喝酒，大量的饮酒，会增加身体的负担，而酒精会麻痹神经，使人失去知觉，不利人体健康。
酒场教你心中有数计算自己的酒量：
无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
如何计算自己的酒精摄入量,中华医学会肝病学分会主任委员、首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授曾推荐过一个摄入量计算公式，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。
如此推算下来，以白酒为例，一个人一次饮酒的量，低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，烈性高度酒最好不要超过25毫升；葡萄酒度数相对较低，低度葡萄酒应控制在5两以内，高度则不要超过3两，否则会伤害肝脏；市面上常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。
