谢霆锋怎么做到悬空转呼啦圈，展示完毕之后，谢霆锋便一手抓住呼啦圈，让自己重新坐起来。看这器械，感觉就算是悬空顶在那儿就已经很考验核心集群了，谢霆锋怎么做到悬空转呼啦圈。
谢霆锋怎么做到悬空转呼啦圈1
谢霆锋，今年很勤快更新社交动态。
今年，谢霆锋好像比往年更加阳光和活跃。
或许，是因为又拍了电影，票房还不错。
或许，是因为和父母特别是父亲和解了，心里就舒坦了。
或许，是因为身份回归，坦坦荡荡地做个中国人，在内地发展更加有归属感更加有力量。
或许，是因为孩子也都定居上海，平时可以方便来往，不用太过牵挂。
正所谓人逢喜事精神爽呀，做什么都动力满满的。
11月11日，谢霆锋在个人社交平台上上传一段悬空转呼啦圈的视频。
视频中，谢霆锋只用双脚做支撑，在空中旋转呼啦圈，而且边转还边用手机拍照。
这么娴熟，毫无压力，可见谢霆锋平时没少健身。
网友纷纷赞扬谢霆锋的腰部腹部力量太强大了。
自律的人就是能管理好自己的身材，保持好饱满的精神状态。
谢霆锋怎么做到悬空转呼啦圈2
近日，41岁的谢霆锋晒了一段悬空呼啦圈的视频在网上火了，视频中谢霆锋上半身悬空，双脚卡在健身器材上，运用腰部力量轻松转起了呼啦圈。不少网友感叹，其腰部核心力量太强了。就在人们纷纷模仿挑战时，医生紧急提醒，这个动作伤身风险大，不建议普通人或非专业人员做此类运动。
其实，在此之前，南方医科大学的儿童骨科主任姚京辉在《风靡全球的呼啦圈竟然也有如此多的害处》就曾指出呼啦圈有可能造成腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱、腰椎关节磨损退化、腰间盘突出、骨质疏松患者还有可能造成腰椎骨折。
为什么这么说呢？呼啦圈是一个可以放置在腰部、四肢或颈部，依靠人体不断扭动的力量维持呼啦圈的飞旋。以腰部旋转呼啦圈为经典模式，人按着一个方向不停转动髋部，人体躯干进行一个以脊柱为轴心的纺锤样旋转，来维持呼啦圈的旋转。转呼啦圈这种运动几乎涉及全身所有肌肉和关节的运动。最主要，也是运动幅度最大的是髋关节和脊柱，动力主要来自躯干和臀部肌群的运动。
说白了，就是转呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌，用长时间，扭腰，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。患有骨质疏松症的人会加重病情。
那么为什么转呼啦圈会伤腰？我们先了解一下腰椎。我们的腰椎主要有5段，其中第1到第3段腰椎的横突逐渐增长，到了第4、第5段则逐渐变短 。每两段腰椎之间存在一种叫做腰椎间盘的物质，它是一种具有流体力学特性的结构，主要由髓核、纤维环以及软骨板三部分构成，髓核是最为中央的部分，其外侧是纤维环，再外侧是软骨板，软骨板的上下两部分直接与腰椎骨相连。
如果腰椎间盘的某一部分有了一定程度的退行性改变之后，突然施加了一个角度不是很好的外力，很容易导致椎间盘纤维环破裂，使髓核组织从破裂之处突出或者脱出与后面或者是椎管内，最终引起腰间盘突出等严重疾病。
腰椎属于我们身体的核心部分，它有一个很重要的功能就是稳定我们整个身体，承担我们整个身体的负重，所以并不需要特别高的灵活性，它只要能做一定程度的前屈以及侧屈就好了。而转呼啦圈的动作是在让他做绕环的动作，也就是变相的在强化它的灵活性，这与它的功能是相悖的。
而谢霆锋所展示的“悬空呼啦圈”，对于腰背肌力量的要求是更高的，需要在悬空的过程中完成旋转动作，同时涉及到全身多部位的肌肉协调才能完成，如果力量不能持续的话，从器械上摔下来可能造成身体损伤，一般是专门的健身达人作秀表演，或杂技表演，不建议普通人或非专业人员做此类运动。
谢霆锋怎么做到悬空转呼啦圈3
虽说娱乐圈的人大部分都是靠颜值和身材吃饭的，但还是有一部分艺人对自己的身材管理比较放松，因此网上总是时不时会看到一些艺人长胖后的照片。可换言之，一直维持自己的好身材也的确是一件比较困难的事情。
近期，谢霆锋就在个人社交账号上晒了一则视频，视频中的.他穿着黑色的卫衣，头发斜分，看起来非常帅气。说了几句话之后，他就爬上运动器械，往身上套呼啦圈。
调整好姿势后，谢霆锋躺了下来，将手中的呼啦圈助力了一下，就在身上转了起来。
看他熟练的样子，真是觉得太不可思议了！毕竟很多人想要在平地转呼啦圈都很难连续转成功，谢霆锋居然悬空转呼啦圈，可想而知，他本人的腰腹力量是有多强。平时人们最难锻炼到的就是腰腹力量，他能锻炼到如此轻松，肯定平时没少训练。
谢霆锋让腰上的呼啦圈匀速转动的同时还叫身边的工作人员把他的手机递给他，明明光是悬空转呼啦圈已经很厉害了，还要一边转呼啦圈一边玩手机？这难度可就大大提升了啊！
没想到谢霆锋的手接过手机之后，还真是将手机举起来玩手机了。为了不被呼啦圈打到自己的手臂，从而不小心把手机摔下来，谢霆锋将手机高高举起。认真玩手机的同时，腹部的呼啦圈也一直没有停下转动。
展示完毕之后，谢霆锋便一手抓住呼啦圈，让自己重新坐起来。看这器械，感觉就算是悬空顶在那儿就已经很考验核心集群了，毕竟双脚都被牢牢固定住，如果腹部不发力的话，就直接躺下去了。
大家看过谢霆锋悬空转呼啦圈的视频后，都纷纷表示支持内娱男艺人都按照谢霆锋这样的标准内卷，好好地将自己的身材管理好，别再顶着个肥头猪脑的形象出现在大众面前。
的确谢霆锋的身材管理一直都做得很不错，目前他都已经41岁了，脸上的皱纹并不明显不说，整个人的状态也是很有精气神，感觉多年来他都像没有什么变化一样。
而谢霆锋稳定锻炼的同时，又很喜欢研究美食，还在自家小院种植物，“归园”生活十分惬意且自由自在。所以他为了维持身材也没有极端地刻意不让自己吃东西，反而是自己有自己的规律生活，明白什么才是真正健康的好生活。
一直稳坐大部分人心中帅气男神宝座的谢霆锋目前早就没有那么活跃于出演影视作品，而是真真正正过上自己想要的闲暇生活，希望他和王菲一直甜蜜~
