四种错误吃法可能会加重便秘，为了解决便秘这件尴尬事，很多人拼命吃“通便”食物，没想到便秘反而越来越严重，问题出在哪里呢？下面分享四种错误吃法可能会加重便秘。
四种错误吃法可能会加重便秘1
错误1：饮食清淡不吃油或者少吃饭
许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。
还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，
如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则会加重便秘。
对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘。
错误2：吃高纤维食物忽略喝水
很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。
其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。
所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。
此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
错误3：香蕉吃得不对
一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
因为，没有熟透的.香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。
错误4：大量喝茶
喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。
因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。
除了饮食原因，睡眠不足、压力大、焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘，这些人要调整心情，多注意休息。
四种错误吃法可能会加重便秘2
人们经常都会受到便秘的困扰，经常大便排不出来，腹胀腹痛，饮食不佳，不但情绪受到影响，对于青少年儿童来说，生长发育也会受到限制，还会造成失眠等症状发生。大部分人不知道，其实一些食物吃了之后容易造成便秘的。什么东西吃了容易便秘呢、五种食物要了解。
很多人喜欢吃甜食，经常吃甜食可以使心情愉快，但是甜食不容易消化，并且脂肪含量很高，里面含有少量的膳食纤维，并且水分很少，吃多了之后对肠胃造成一定的损害，会导致便秘的现象发生。
各种肉类的脂肪含量是非常高的，同时也含有过多的蛋白质，蛋白质是人体不可或缺的营养元素，但是会造成肠胃的蠕动变慢，大便会出现困难，从而形成便秘。
坚果类食物也是造成便秘的元凶，平时很多人喜欢吃的板栗，花生等等，虽然含有丰富的营养，对大脑的发育有好处，可是吃太多会造成消化不良，而且容易上火，造成便秘的发生。
很多人以为奶制品属于流质食物或者半流质食物，比较容易消化，实际上奶制品当中的膳食纤维含量是非常低的，但是脂肪含量很高，在肠胃内部不容易被消化，吃的太多，容易引起肠胃的各种炎症，形成便秘。
很多精加工的食物虽然比较好吃，但是实际上对于肠胃来说是不好消化的，长期吃精加工的食物会导致便秘的情况发生，并可能会引起其他疾病出现。
长期便秘要注意，平时吃的一些食物可能会导致便秘，经常吃甜食，肉制品，坚果，奶制品以及各种精加工的食物，都是造成便秘的主要原因。饮食要清淡，多吃富含维生素纤维素的食物，便秘的时候经常吃新鲜的绿叶蔬菜，以及瓜果，大量喝水，能够缓解症状。
