怎样的坐姿是正确的？经常在电脑上工作的人都需要久坐，久坐的人是非常需要保持正确的坐姿的，这样我们的身体才不会出现毛病。接下来就由小编带大家了解怎样的坐姿是正确的的相关内容。
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正确坐姿：颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧一体。
两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度，小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，脚心贴紧地面。
怎样的坐姿是正确的2
正确坐姿的重点在于腿部、背部、头颈、双臂。
腿部：
双腿放松，膝盖位置要稍低于臀部，这样可以减轻坐姿对我们腰椎的压力，防止腰间盘突出和腰肌劳损。如果椅子太矮导致膝盖高于臀部太多，那么就换高一些的椅子或者用坐垫把椅子垫高。要让大腿与地面自然平行，双腿并拢或分开与肩同宽，不跷二郎腿。双脚要完全平踏在地面上，踝关节要自然呈现直角，如果椅子太高导致双脚无法完全踏在地面，那么就要换一个矮一点的椅子，或者在脚下垫一个高度合理的踩脚凳。
背部和头颈：
后背挺直，下背部应该靠在椅背上，也可以在背后放一个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C”字型曲线。如果坐的是没有靠背的`凳子，那么后背也要自然挺直，后背缺少支撑所以可能会让脊椎和腰椎感觉更辛苦，因此不要久坐，要时常站起来活动一下。
头颈自然正直，如果是看电脑的上班族，要目视前方，视线与电脑屏幕的上1/3处保持平行。如果是需要看书写字的学生族，也要做到头颈正直，不驼背，不低头，目光与桌面大约呈现45°角，看桌面上平摊的书本的时候或者写字的时候只需要动眼睛就可以了，既保护视力又保护颈椎，可以有效防止含胸、圆肩、驼背等不良姿态。
双臂：
桌面办公学习时，肩膀和大臂放松，手、手腕、小臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲。
前面没有桌面的时候，肩膀和手臂放松，双手置于膝盖或者大腿上即可。
久坐以后屁股变扁大腿变粗其实是因为长时间保持坐姿，臀部和大腿得到的运动实在太少，导致了脂肪的堆积。一般来说不建议久坐，一方面是容易导致臀腿腰腹部变胖，另一方面容易造成对腰椎、脊椎、颈椎的长期压力。即使是上班族，也最好可以给自己设置一个带有“课间休息”的工作作息表，比如每40分钟~1小时就起来站一站，做一些简单的活动比如深蹲、原地高抬腿、开合跳或者一些伸展运动。学生族就更不用说了，课间休息的时候不要坐在教室埋头苦学，休息的时间就要用来休息，学习的时候才能更高效也更专注，休息时间在教室外站一站跳一跳、远眺一下，呼吸一下室外的新鲜空气，一定是有利于健康的。
除了“课间活动”以外，我们也可以在早上和晚上做一些集中一点的运动，不想用健身器材的可以通过瑜伽、减脂操、跑步还有一些简单的徒手练习（深蹲、平板支撑、卷腹等）来防止臀腿和腰腹部的脂肪堆积。如果有条件可以在家中添置健身器材或者可以去健身器材的朋友，可以在家添置一台跑步机或健身车或椭圆机，这集中器材都是对减脂非常有效的有氧器材，健身房的选择就更多了，建议除了做有氧以外也要接触一些健身房的力量器材，可以更高效地获得好身材！
怎样的坐姿是正确的3
孕妇正确坐姿是怎样的
坐着的时候背挺直，肩膀向后压。臀部应该接触椅背。
坐着的时候最后身后垫一只腰垫。
如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部，你可以坐在整个椅子上，背靠椅背。
保持身体挺直几秒然后放松身体。
尽可能使臀部两边受力均匀。
不要交叉双腿，两脚平放于地面。
同一坐姿不要超过三十分钟。
工作时，调整椅子以及椅子高度，尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。
站起时，慢慢伸直你的腿，避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。
上述的孕妇坐姿对你的背部压力是最小的。如果你有背痛，最好少坐，每次坐下不超过一刻钟。
