抵御春困有妙招，一年之计在于春，春天是一个生机盎然的季节，在这个季节，万物生长，但是由于天气渐渐暖喝，人也特别容易犯困，对于学习和工作的人来说，这可不是一件好事情，下面小编告诉大家一些方法，抵御春困有妙招。
抵御春困有妙招1
1、起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的'人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
9、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11、交乐观的朋友
乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12、大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
抵御春困有妙招2
1、养成良好的作息习惯
养成良好的作息习惯，早睡早起是对付春困最好的方法，每个人都有一个自己的生物钟，我们应该少熬夜，最好在晚上11点钟之前进入睡眠状态，这样可以很好的提高我们的睡眠质量，为我们第二天有充沛的精力去学习和生活提供了有力的保障。
2、养成良好的饮食习惯
清淡的饮食一直是养生的最好方法，清单的饮食可以让人神清气爽，尤其是在困意满满的春季更应该注意饮食清淡，平时多吃一些维生素高又能提神的食物，比如菠菜，胡萝卜等蔬菜。
3、早上一定好好好吃早餐
早餐一定吃一些蛋白质和碳水化合物高的食物，比如鸡蛋，牛奶，燕麦片等，早餐吃的营养丰富，我们一天都会充满精力。
4、可以多喝一些提神醒脑的养生茶
春天，浓浓的睡意总是伴随着我们，一到下午困意兴盛，许多上班族都因此特别的困扰。我们可以喝点提神醒脑的茶，来帮我们度过困倦的下午，比如茉茶，菊花茶，金银花茶，玫瑰花茶，槐花茶这些都是很棒的提神佳品，不仅可以提神醒脑，对女孩子美容也是特别的棒哦。
5、中午可以稍稍小憩一下
中午小憩一会儿，可以使我们心情好，效率高，并可以提高我们的灵敏度，可以提高我们下午的工作效率。适当的小睡，还可以达到减压的效果。让你的注意力更集中，思想更加的敏锐。
6、室内空气流通
在密闭的空间呆久了，由于空气不流通，总会让人昏昏欲睡，头昏脑胀，困意十足。这时你需要打开窗户，吹吹风，让室内的空气流通起来。
7、活动肢体
当你有困意时，你可以多走动，活动活动肢体，舒筋活血，使你的整个大脑都兴奋起来。
