什么是蚂蚁腰，在日常生活中，瘦腰美臀是很多人都想要做的事情，其中蚂蚁腰是很多女生都很向往的，其实有很多方法都是可以锻炼蚂蚁腰的，下面小编为大家分享什么是蚂蚁腰的相关文章，一起来了解一下吧。
什么是蚂蚁腰1
什么是蚂蚁腰？
对于腰部的名词层出不穷，A4腰，果核腰最近又新出了一个词，“蚂蚁腰”，那么什么样的腰才可以称为蚂蚁腰呢？这个你就要去量一量你的头围和腰围了。
因为蚂蚁在生活中算是一个比较常见的小动物了，它的前半部和后半部都比较大，但是在腰部的位置上，却非常的细。所以，蚂蚁腰就是形容女性的腰部非常细，比头围还小，现在你可以来测测看你是不是蚂蚁腰。
如何练出“蚂蚁”腰？
1、海豚卧推
海豚卧推非常有助于增强手臂和腿部肌肉，增加骨密度。
做法：肘部平放在地板上，身体与地板平行，脚趾弯曲立在地板上，臀部抬高成倒V，然后重复，做3组，每组15次。
2、侧扳紧缩
该运动有助于改善平衡性、灵活性、敏捷性和减肥。
做法：左手放在左肩下方地板上，身体抬起，头至脚跟成对角线，右手放在脑后，右脚放在左脚前地板上，收紧腹肌，右肘和左膝抬起相碰，反复做10次，然后换另一面也做10次。
3、交叉踢脚转腰
手掌张开大于肩膀宽度并打直手臂，双脚也打开打直，让臀部往上翘起，左脚膝盖弯曲往前找右手肘再放回原位，换右脚往前找左手肘，张开手臂是为了增加腰部肌肉训练的程度，来回做12~15下后休息，可重复3~4组。
4、坐姿交叉手扭腰
坐在地面将双脚屈膝，上半身抬起呈45度，双手拿重力球增加训练的重力，也可以用简单的水瓶取代，在两侧腰间来回动作，可训练腹部肌群与侧腰，来回12~15下后休息，重复3~4组。
什么是蚂蚁腰2
蚂蚁腰是多少厘米
蚂蚁腰的腰围范围一般在19寸至23寸之间左右，只要自己的`腰围比自己的头围小，都算是蚂蚁腰哟。过去在某节目中量了泫雅的腰围，发现只有23英寸！不愧是蚂蚁腰！
蚂蚁腰怎么练
1、俄罗斯旋体
俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边，每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。
2、V字屈体
V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。
3、原地爬山
原地爬山手臂打直，手掌称地，将膝盖往胸部靠，左右脚轮替，背部要注意维持平直状态，不可驼背，待动作熟悉后，可加快速度进行。
怎么看是不是蚂蚁腰
顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。所谓“蚂蚁腰”不仅是腰部腰细，最重要的是要有“曲线美”，也就是说你的胯部要稍微宽一些，这个就属于个人的先天条件了。不过蚂蚁腰是绝对在20寸以下这是可以确定的。
瘦腰小技巧
1、脚心按摩
只要闲着，你就可以抬起脚，双手轻轻按摩脚心，因为脚板上有许多穴道，通过按摩来刺激这些穴道，可以加速全身血液循环，促进新陈代谢循环，加速体内脂肪的消耗，从而达到瘦腰的目的。
2、腹部按摩
自然站立的时候，均匀呼吸，放松全身，双手扶着下腹两侧慢慢向耻骨处按摩。这种按摩方法可以促进腹部血液循环，加速腹部内的生理活动，有助于腹部脂肪燃烧，抑制腰部水肿浮肿。
3、摆臀
双手叉腰，前、后、左、右扭动屁股，每个回合做十次，做20个回合即可。摆臀动作比肚皮舞和转呼啦圈容易很多，因此不会跳肚皮舞和没有呼啦圈的女生们可以试试这个动作，只要长期坚持，你就可以看见瘦腰效果。
4、扭腰
双手搭在肩上，腰部呈顺时针扭动，做够十次之后再向逆时针扭动，一共做50组动作。扭腰动作可以让腰部脂肪快速燃烧，细腰收腹，把小肚腩削下来。
5、侧向扭腰
首先要立正，平直伸展双臂，然后弯下腰，右手努力触碰到左脚尖，再来是用右手触碰到右脚尖，注意的是脚不能弯曲。这组动作做到20次之后最好站直身体做深呼吸，休息十秒钟，等血液循环恢复正常之后，再接下去做20组。
6、侧踢
伸展双臂呈一字，抬起右脚往外踢，脚要尽量伸直，然后在换左脚。这个动作也是快速燃烧腰部脂肪的减肥方法之一，可以在临睡前做，也可以在家里闲着无事做的时候做。只要坚持，就没有瘦不下去的道理。
