一直坚持力量训练的女人，锻炼能给我们带来很多的好处，所以在日常生活中我们要多锻炼，这样才能使我们的生活更好。以下就是小编为大家整理的一些关于一直坚持力量训练的女人的资料，大家一起来看看吧！
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1、永久性的减脂
大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低，而脂肪含量较高。
瘦体重广泛的意思就是你的体重—水分—体脂=瘦体重。也就是你的骨骼、骨骼肌、非脂肪的成分重量。
同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并提升你的基础代谢率——这会使你就算在非运动的时候也可以燃烧更多的脂肪。
如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的非运动中消耗的 （大概80%的热量在非运动中消耗而20%在运动中）
每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧大约30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪，十年就是15公斤的纯粹脂肪。
2、更好的身体外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。
3、身体更加强壮和年轻
什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人强壮又有活力。
身体强壮就意味着年轻。60岁锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持力量训练，你甚至可以在80岁的时候还有可能保持理想的肌肉含量。
4、不用担心肌肉线条过分男性化
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。
5、减少肌肉酸痛和背部疼痛
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。
一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。
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更强健的骨骼
如果你变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么精疲力竭。
特别是在绝经后的50%妇女和八分之一的'男性都患有骨质疏松症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。力量训练配合钙质的补充是预防骨质疏松的最有效的途径。在青年时代就能达到一个高度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。
增强心血管功能，降低患糖尿病的几率
密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。
增强自信，提高自我承受能力
哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重、器械等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
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1、肌肉是身体的能量消耗大军，肌肉的生长，可以让你每天消耗更多的热量，有效提高身体代谢水平，避免脂肪的堆积，降低发胖几率，保持一副苗条的好身材。
2、肌肉可以支撑起皮肤，避免随着年纪增长，肌肉流失而出现的胸型下垂、臀部下垂、肚皮松弛的情况，让你保持少女的紧致身材。
3、力量训练的女孩，身材曲线更好看。有氧运动瘦下来的女孩，身材会显得比较干瘪，无法练出饱满的翘臀或者清晰的马甲线身材，而力量训练瘦下来的女孩，身材会显得凹凸有致，拥有迷人的马甲线、翘臀身材。
4、力量训练可以提升你的负荷水平，保持旺盛的体能精力，告别林黛玉形象，拥有健康的力量美，看起来充满活力跟年轻的状态。
5、肌肉可以保护身体的关节、骨骼、器官，减少受伤的几率，有效缓解衰老的来袭，你会保持相对冻龄的颜值状态跟身材曲线。
有很多健身小白觉得：力量训练的女孩会变成大块头，魅力值会下降。这只是你的惯性思维，肌肉的生长并没有那么容易，常年撸铁的女孩，不意味着你变得男性化。
网上看到的金刚芭比的身材，是少之又少的，日常生活中基本见不得。金刚芭比的身材，是经过常人难以想象的努力，加上严格的饮食管理，补剂加持，以及平常人无法负荷的大重量，多年努力才拥有的。
普通健身人士无需惧怕力量训练，适量的力量训练可以抑制脂肪的生长，提高身体代谢水平，有效预防衰老，拥有更好看的身材曲线。
