更年期的痛苦深入人心 它可不简单，在现实生活中，大多数女性的更年期在四十五岁至五十岁左右，无论男女其实都会进入更年期，最直接的就是更年期让人心情烦躁，看看更年期的痛苦深入人心 它可不简单
更年期的痛苦深入人心 它可不简单1
女性更年期痛苦
1、当女性更年期来临的时候，最明显的一个症状就是会表现出不稳定的情绪。在生活中有时候会表现的很心慌，呼吸也会变得很急促。而这个时候女性们就要自我调整自己的情绪，一定要保持情绪的稳定。
2、处于更年期早期的女性们最开始的时候会出现身体上的一些变化，主要表现在月经开始紊乱。比如会出现月经周期不规则，月经会突然停止。但是因为卵巢有主见衰退的过程，所以一般情况下月经突然停止的概率是比较小的。
3、更年期的女性会常常精力不集中，总是疑神疑鬼，情绪也十分低落。有一些女性情绪不稳定，容易暴怒的原因是因为一些小事就会大吵大闹，甚至是有哭有笑。
4、进入更年期的女性们乳房也会开始有些下垂的变化，同时会变得松软不饱满。而导致胸部松弛下垂的根本原因就是体内的雌激素分泌减少了，一旦进入更年期，汗腺减少了，就会导致乳房脂肪减少，导致胸部萎缩。
女性如何判断是不是更年期
据了解，我国女性在40-45岁的时候就会进入更年期，更年期持续的时间是比较长的，大约有10年左右。有很多女性在40岁左右的时候就会出现月经紊乱的现象，比如间断性绝经、月经周期不规律等。
有的女性在之前每个月月经都很正常，但是一次月经前突然就出现了乳房胀痛或者是情绪不稳定的.情况时，就要注意有可能是进入更年期的先兆了。
除此之外，女性在更年期来临之际会出现潮热多汗、失眠多梦、情绪不稳定、经常焦虑不安等情况。不管是在行为方面，还是在精神方面，都会出现一些改变。女性们也可以根据自身的情况，从情绪上和生理上的改变来判断是不是步入更年期的征兆。
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更年期饮食原则
1、不可过食，亦不可偏食。
2、采取以胚芽米、蔬菜类为主的饮食。胚芽米中含有丰富的维生素B群，对自律神经机能的正常化很有效。维生素E可以促进性荷尔蒙的分泌，使血行良好。其他如维生素c和泛酸、于性油酸等，都会促使神经、荷尔蒙的调节机能正常化。
3、积极的摄取根菜类，季节性的蔬菜类。常吃温室栽培的蔬菜，身体易变冷，容易引起自律神经的失调。
4、经常摄取海藻。海藻会使血液、神经、荷尔蒙的调整系统机能健全。丰富的矿物质类可以防止脑和感觉器官的衰退。
更年期食疗
山药小麦糯米粥
做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅，加清水煮粥，粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食，可做早晚餐。
功效：具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。
红枣小麦粥
做法：红枣15个，洗净，与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥，熟后调入红糖搅匀即可，趁热服用，日服1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。
桂圆莲子汤
做法：莲子肉50克，桂圆肉50克，红枣20枚，攻入锅内，加清水适量，大火煮沸，改小火煎汤。日食1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白，月经量少，心悸气短，头晕目眩，四肢乏力，面色苍白等。
疏肝粥
做法：香附30克，用清水煎汁，弃渣，放入50克淘净的粳米及30克红糖，煮成稀粥。
功效：具有解郁宁神，疏肝理气。适用于肝气郁结更年期综合征，主要症状为烦躁易怒，心悸头痛，失眠多梦，食欲不振，月经量时多时少等。
枸杞蒸甲鱼
做法：甲鱼1只，去内脏洗净，将15克枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱、姜、食盐等调料，放入锅内清蒸至熟。可常食。
功效：具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血，或者男性阳痿也适合。
