运动拉伤了该怎么办，生活中，有些人在运动之前，因为热身运动准备不足，导致运动中拉伤。那么对于这样的情况，那么又有什么方法可以恢复？如果你想了解，下面是关于运动拉伤了该怎么办的内容，希望对大家有帮助！
运动拉伤了该怎么办1
运动拉伤了该怎么办
1、要立即停止运动，然后坐下来休息，休息时可以减轻肌肉的压力，避免二次伤害，难以恢复。
2、如果有条件的话，可以找来冰袋敷在肿胀的位置，15分钟。冷敷可以减轻疼痛，限制对受伤处的.供血。
3、如果周围有人，要将受伤部分抬高，比心脏高，这样有助于经脉的回流，患部的淤血会减少，疼痛程度也会减轻。
4、还可以在受伤后4-5天内用热敷的方式治疗，舒缓了肌肉的同时，也能降低疼痛感。
运动前要注意什么
1、运动前2小时内不要进食，可以在此之前吃一些牛肉，油腻以及膨化食品不能吃；
2、在运动前要适量喝水；
3、不要穿软底鞋参加类似跳高、跳远、跑步之类运动，鞋带也不要太长；
4、前一天晚上多休息，并检查一下运动装备。
5、运动前，要做基础的热身工作，在运动结束以后不要坐地休息，要慢步100米左右，也不要因为口渴而喝水……
运动拉伤了该怎么办？
如果有人在，可以将患者受伤的部位抬高，然后用冰敷的方式缓解下疼痛。如果疼痛到昏迷，就要去医院包扎，并积极治疗。以后记住，在运动前，要做好基础工作，而且没有做过的动作，动作要慢，一点点来。
运动拉伤了该怎么办2
学生们在运动中出现拉伤是非常常见的情况，一旦出现身体拉伤之后，千万不要过于惊慌，及时的使用学生运动拉伤恢复方法就可以让患者的身体得到很好的保护。
立刻冷敷
肌肉拉伤后，在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加剧疼痛感。
减少运动
肌肉拉伤后便不适合过多的运动了，不然会刺激肌肉，使情况变得更加严重，所以在可承受的范围内，尽量的减少运动以缓解疼痛。
稍稍缓解后可轻轻按摩
在拉伤初期阶段较为严重时，不能按摩，但是在状况稍有缓解后，可配合外用药膏轻轻按摩，可在睡前进行，每天按摩频率不要太高。
疼痛减轻后可适当热敷
若采用之前的方法后依然没有痊愈，还可采用热敷的方法，用热水浸透毛巾后，放置到可接受的温度后敷在疼痛处，待毛巾温度不够时撤下即可。
泡脚促进循环
经过热敷后，如果方便，还可用热水泡脚的方式来缓解不适的感觉，脚部穴位和毛细血管及神经多，对人整个身体状况都有调控作用，热水会加快血液循环，起到祛瘀活络的作用。
小编提醒大家，在运动的时候一定要做好准备工作，千万不要做一些过于激烈的运动，一定要尽量避免身体拉伤，但在运动中，身体出现了拉伤情况，油漆师傅他情况比较严重的，一定要及时就医治疗。
