【导读】：不少办公室MM都有久坐办公臀的烦恼，每天久坐不动，导致臀部又肥又大，实在太影响形象了。怎么瘦臀提臀最快最有效呢？下面跟大家分享一组快速瘦臀运动。
运动是瘦臀提臀最好的方法
久坐会导致臀部肌肉松弛，臀部肥大且下垂。而对于女生来说，紧俏的臀部不仅可以让身材更完美，更能提升个人魅力。想要摆脱久坐大肥臀，最好的方法就是运动。锻炼臀部肌肉可以有效提高臀线，使腿部线条更加修长！
一个月拥有紧俏臀部
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上9个动作，基本已涵盖大部分身体自重腿部训练，建议每次选择其中3-4种动作，每种做4组，每组15-20次，组间休息一分钟。
