夏天吃完哪种水果再熬夜身体损害小，我们都知道熬夜是很伤身体的，想要身体好就早点睡觉，但是现在由于各种各种的事情导致人们熬夜，那么对于熬夜可以吃哪些食物呢？下面小编分享夏天吃完哪种水果再熬夜身体损害小的文章，一起来看下吧。
夏天吃完哪种水果再熬夜身体损害小1
葡萄
中医认为晚上11点至凌晨两点是肝经循行时间，此时不睡会影响肝的健康，长此以往人会易疲劳、口苦咽干、脾气大。
葡萄中丰富的糖分和维生素对保护肝脏效果非常明显。另外，葡萄含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
杨桃
杨桃中丰富的果酸能为肌肤保湿并抑制黑色素沉淀，对改善干性或油性皮肤功效明显，是对熬夜族非常友好的`水果。
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如维生素A、维生素C以及各种纤维，营养丰富外形又讨喜，有谁会拒绝这样的水果吗？
柠檬
水果中的靓肤能手，熬夜导致面部长斑长痘，柠檬中的柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。但需注意，柠檬汁涂擦或敷面膜要加水稀释后才可外用。
柠檬切片沏水、榨汁、腌渍食用可促进食物消化、增进食欲，炎炎夏日里，鲜亮的柠檬绝对是开胃神器。
苹果
熬夜易致内分泌失调、肥胖、皮肤变差。
苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤润泽细腻。
外国谚语也说“每天一苹果，医生远离我”不无道理，苹果含有极丰富的果胶，养肤纤体的同时还能促进排泄，防止动脉硬化，可谓“内外兼修”。
夏天吃完哪种水果再熬夜身体损害小2
熬夜保养方法
1、加强营养。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
2、加强锻炼身体。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
4、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
5、注意视觉疲劳。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
6、热量补充。吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
熬夜工作的注意事项
1、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
2、填报肚子不宜选择太过燥热的食物，会更加容易引发上火。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。
4、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
