三伏天的防暑小知识，生活中有很多的人在三伏天的时候，会感觉到很炎热，在三伏天的时候，我们要做好防暑，特别是要外出的时候。小编为大家带来了三伏天的防暑小知识，一起去看看。
三伏天的防暑小知识1
1、三伏天怎么防暑比较好？
一、多喝水
三伏天的时候气候炎热，身体中的水分更容易流失，大家如果想要预防中暑，一定要少量多次的频繁喝水，这样可以有效补充身体水分，增强身体细胞的活性，从而预防中暑。
二、饮食清淡
三伏天想要预防中暑，大家还需要注意日常饮食，日常不要吃一些燥热、易上火的食物，应该饮食清淡好消化，多吃富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，比如奶蛋、豆制品、以及新鲜的水果蔬菜，也可以预防中暑，还有益于身体健康。
三、外出做好防晒
三伏天想要防暑，在大家外出的时候最好避开高温阶段，并且做好防晒的措施，比如用遮阳帽、遮阳伞、防晒衫等等，并且随身准备藿香正气水、金银花露等消暑药物，以备不时之需。
2、三伏天中暑该怎么缓解？
一、三伏天如果大家不小心中暑，首先一定要及时到阴凉的地方、脱掉外衣，用冷毛巾、或者冷水进行降温，可以很好的缓解中暑的不适。
二、然后大家还需要饮用一些糖盐水，这样可以补充身体能量，但是大家要注意，补充糖盐水，一定要少量多次进行，以免导致身体不适。
三、如果中暑的情况比较严重的话，建议进行以上急救措施之后，快速送往医院进行诊治，以免出现更严重的后果。
3、三伏天有哪些养生禁忌？
一、不能过度运动
三伏天虽然运动也有益于身体健康，但是运动也不能过度，更不能进行一些激烈的运动，这样很容易损伤身体，建议大家进行一些舒缓的运动，比如游泳、太极、瑜伽等等。
二、情绪起伏不宜过大
在三伏天的时候还需要注意，自身的情绪，不要情绪起伏过大，这样很容易导致血压升高，不利于人们的心脏、肝脏的健康，不利于三伏天养生。
三、不能洗冷水澡
很多人在天热的时候都喜欢洗冷水澡降温，但其实这也是不好的习惯，三伏天洗冷水澡容易导致寒气入体，损伤阳气，也不利于养生。
三伏天的防暑小知识2
三伏天如何去寒
1、吃羊肉
中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。
2、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
3、三伏灸
所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的.体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
4、刮痧
刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的。
5、吃姜
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
