【导读】:经常焦虑的女人,在食物上面也不能含糊哦,因为吃的不好也容易加重病情,这里就来告诉你哪些食物是焦虑症患者不能碰的。
1.高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。
2.高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。
3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。吃对了抗焦虑
菊花茶。研究表明,经常喝菊花茶可有效舒缓神经,改善焦虑症状。
酸奶。研究发现,肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时,有助改善情绪。
石榴。人体缺镁时,可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等,而吃含镁丰富的石榴,恰恰可以调节体内电解质平衡,缓解焦虑。