【导读】：现代生活水平提高了，营养不足的现象几乎已经不存在于当今社会。但让人诧异的是，越来越多的人患上了新型营养失调病。这是什么意思呢？又是怎么引起的？平时该如何预防？本文将介绍。
新型营养失调是什么意思？
营养失调是指没办法充份从食物或饮品中摄取养分，造成营养成份慢性产生不足的症状。在现代不管是小孩还是大人，都容易常见的是新型营养失调。新型的症状是体内的热量摄取充份，但是必要的营养素正在慢性地渐渐不足，结果就导致陷入营养失调的状态。跟一直以来的营养失调不同的点在于体内的热量摄取充足，所以并不会造成身体外观的消瘦，反而会让体型上看起来臃肿。
新型营养失调的症状是什么？
这类症状的其中之一特征就是，因为口腹之欲已被满足，所以不要说旁人了，连自己也很难注意到自己可能已经成为新型营养失调成员中的一员。另外还有头脑很常放空、身体疲惫沉重、注意力下降、失眠、想不起昨天或今天一整天吃的食物等症状，诸如此类。
哪种饮食结构容易营养失调？
以面包或饭团等碳水化合物当成一餐
天气越来越热，几乎不吃固体的食物或炸物
正在实行节食减肥
最喜欢甜食，就算节食也想吃，或是常以甜食取代正餐
以蔬果奶昔或是满满的蔬菜当成一餐
避免新型营养失调的对策有哪些？
最重要的是不只是在乎卡路里，像是蛋白质、维他命、矿物质等，都应该餐餐平衡摄取。具体来说就是：
①摄取蔬果
一天必须摄取的蔬菜量为350g。感觉好像是很难达到的数量，但是番茄一颗就有200g，所以觉得很麻烦时，用番茄罐头来替代也OK。
想要摄取蔬菜的话，就得洗很多蔬菜而且还要切等，觉得很麻烦的人也有很多，但是只要使用冷冻蔬菜的话就没问题。在便利商店，也能够轻易买到有含蔬菜的食物，也有贩售着已经切好的蔬菜。
②摄取蛋白质
在忙碌的每一天，可能会觉得餐餐都要好好摄取蛋白质，是一件困难的事。可是如果稍加用点心的话，其实意外地简单。豆类罐头或罐头鱼等，在家里先备起来放着也ok，事先料理好水煮蛋或鸡肉，这都是非常重要的喔！没有煮东西的时间，纳豆跟豆腐也是一项很棒的选择。
③1天摄取200g水果
常被觉得糖份含量很高的水果，但它可是含有丰富且抗酸化作用高的维他命喔。享用着当季水果，在早上或当点心摄取，一天尽量摄取进200g的量吧！在这里要提醒读者朋友的是，绝对要吃未加热过的水果，所以罐头或果汁都不算。
