【导读】：相信现在一定有为了生理不顺而烦恼的女孩吧！那为什么会发生生理期不顺？听说大多的原因是过度的减肥节食与压力所造成的。像其他睡眠不足等生活习惯也会有影响，该如何改善呢？
【女性应该摄取的食材】
胆固醇、蛋白质：鸡蛋
维他命B6：鲔鱼、秋刀鱼、纳豆、豆腐、鸡蛋、香蕉
维他命E：坚果类、酪梨、红椒、南瓜、花椰菜
亚铅：螃蟹、扇贝、纳豆
铁分：波菜、蛤蜊、蚬仔、羊栖菜、肝、红肉、豆类
大豆异黄酮：纳豆、豆浆、黄豆、豆腐、味噌
【瑜珈】
首先从“桥式”开始
①躺在瑜珈垫上，双眼直视天花板，立起双脚把腰往上抬。脚与骨盆同宽，双腿要保持一个拳头的距离，脚尖保持往前。
②把双手合在背部下面。
③吸气，双脚往地板用力，像要延伸髋关节一样往上抬。
④保持呼吸，慢慢的恢复姿势。
【穴道按摩】
1、脚的三阴交穴位
位置在足内踝骨往上４只手指的地方。
2、膝盖内侧的血海穴位
从膝盖骨内侧往上３只手指的位置就是了。
作法：穴道按摩的方法，使用拇指指腹，吐气３秒钟身身压下去之后一边吸气，手慢慢离开，按５次就好罗！
叮咛：按压穴道或瑜珈都不要在吃饭后30分内进行哦！按压穴道时，如果穴位有伤口或是发热时也要避免。
