【导读】：拥有纤长美腿是女生梦寐以求的事，但偏偏亚洲女生多属下身肥胖型，即使磅数下滑，也不能改善双腿粗壮的情况。想以最快时间瘦腿，必要下相当的功夫。
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拥有纤长美腿是女生梦寐以求的事，但偏偏亚洲女生多属下身肥胖型，即使磅数下滑，也不能改善双腿粗壮的情况。想以最快时间瘦腿，必要下相当的功夫，先要勤做瘦腿运动，再加上按摩小腿及以纤腿压力袜的辅助，便可专攻要害达至塑形瘦腿的功效！
第一法：简易 瘦腿 运动第一款：倒踩单车 Step 1
平躺在床上，然后高举双脚，膝盖弯曲成90度角，先维持30秒。
简易 瘦腿 运动第一款：倒踩单车 Step 2
凌空踩单车般踩20分钟。
简易瘦腿运动第二款：靠墙抬腿
回到平躺姿势，然后将双脚靠在墙壁上，形成接近90度直角，维持最少15分钟，有助消退水肿，促进腿部血液回流，放松紧张的肌肉。
两大简易瘦腿运动，每天睡前半小时做一次，连续做一个月，便可逐渐改善腿部线条。
第二法：瘦腿按摩法
要预防双脚肌肉因紧张而变得粗壮肥大，除了要拉筋，更要耐心地多加按摩。最好的按摩时机是每天沐浴後，趁身体血液循环加快的时候，肌肉会较软身，一般涂抹美肌油或身体乳液便可，想提升消脂效果，可选用含有溶解脂肪细胞或刺激脂肪细胞分解成分的瘦身霜， 包括氨基菲林（aminophylline）、磷脂醯胆硷
（phosphotidylcholine）或肾上腺素和咖啡因等，过程中可配合使用一些按摩小物，帮助更好施力。
小腿按摩法 Step 1
从下而上涂抹瘦身霜，然后用左右手交替敲打小腿肌肉，先将肌肉打松，让随后的按摩更易奏效。
小腿按摩法 Step 2
用双手掐住小腿，慢慢向上推滑，推滑十次，消除水肿。
小腿按摩法 Step 3
以双手大拇指轮流从小腿筋部往上按压小腿内侧约十次，能改善小腿水肿现象。
小腿按摩法 Step 4
再用双手一前一后掐住小腿，往相反方向转动十次，如扭手巾般掐松肌肉，去除水肿。
第三法：天天穿纤腿袜
根据医学理论，我们的细胞经紧密接触后会因互相抑制而缩小，所以假若穿着纤腿压力袜的时间够长，如天天穿，而且几乎整天不脱下，加上外力够大， 就有可能达到瘦腿效果。若只在平日白天穿着，也可帮助消除水肿，防止腿部肌肉发达。
