【导读】：奇亚籽是现在网上很流行的一种保健品，不过据说它在中国是禁售的，今天小编就带大家一起来看看奇亚籽孕妇能吃吗，以及奇亚籽有什么副作用。
孕妇可以吃奇亚籽，但要注意适量食用，不能吃多，虽然奇亚籽营养丰富，但是难免也会存在一些副作用。
奇亚籽营养十分丰富，尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对人体十分有益，因此，在西方将其称为“神奇种子”，孕妇是需要补充营养物质的群体，也能吃奇亚籽，但这奇亚籽成分不是很明确，还存在一定的副作用，孕妇食用需适可。
奇亚籽含有不饱和脂肪酸这种脂肪酸是人体需要的，孕妇吃奇亚籽可以补充脂肪酸对胎儿大脑发育有好处，奇亚籽含有膳食纤维可以促进肠胃蠕动润肠通便还可以有效预防便秘腹泻，吃奇亚籽可以降低血压还可以补钙对孕妇和胎儿很有好处。奇亚籽可以补充人体需要的膳食纤维它含有的不饱和脂肪酸可以补充胎儿发育需要的营养，奇亚籽有很多好处但是也不能多吃会有副作用，孕妇是特殊人群吃奇亚籽不能太多每天十克左右就够了。
1、奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。
2、奇亚籽会引起容易过敏的人过敏。芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽。过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。
3、不经医生允许，服用血液稀释剂、 血压和癌症的治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。奇亚籽中包含可以稀释血液的欧米加3脂肪酸。
4、奇亚籽含有高量的阿尔法亚麻酸，可以增加男性患前列腺癌的风险。
5、在加拿大进行的研究表明，奇亚籽可以有效降低舒张压水平。低血压患者应远离奇亚籽。
6、奇亚籽不宜与维生素同时食用，奇亚籽和维生素B 17补充剂一起食用会导致人体摄入过量的植物营养素而中毒。
促进排便
根据美国糖尿病协会调查统计，膳食纤维的日推荐量为20-35g/天。而每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量，可以促进粪便排出。
促进大脑发育
奇亚籽富含的亚麻酸，而亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是Ω-3的前体物质。据研究表明，奇亚籽含有的多不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5％，且n-6/n-3比例合理，食用可以促进大脑发育。
补充营养
奇亚籽蛋白质含量在15-23％之间，含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物，小麦，大米等要高。还含有人体所需的8中必需氨基酸，且氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式，有较好的营养价值。
促进心脏健康
奇亚籽含有多达20%的omega-3 ALA，这是维持身体健康不可或缺，人体自身无法制造，需要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的omega-3ALA对心脏健康尤其重要，研究显示，omega-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。
控制糖尿病
奇亚籽遇水可以膨胀，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分，再缓慢将糖分转化成能量，从而可以控制血糖高低，恢复胰岛功能，是适合糖尿病人来食用的天然食物。
修复肌肤和指甲
奇亚籽富含omega-6 LA、抗氧化物和蛋白质，这是保持健康肌肤的重要基础。研究证实，饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老;蛋白质能够构造和修复人体组织，尤其能保护头发和指甲健康，而奇亚籽则是天然蛋白质的理想来源。
