冬季一到，老人发生骨折的风险也直线上升，据临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。专家表示，在冬季也严防老人摔倒骨折，因为骨折后不但要承受巨大的疼痛，而且由于老年人体质弱需长期卧床又会引发褥疮、脑血栓、尿路结石以及呼吸道感染等并发症，严重时可危及生命。
冬季迎来老人骨折“高峰期”
专家表示，在冬季，大家的衣物都会增加，灵活度也相应下降，对于年轻人来说不是大事，可老年人由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等原因，甚至神经系统的疾病，极易导致跌倒。加上本身存在的骨质疏松，骨头脆性增加，跌倒后就容易发生骨折。
“在门诊中，最常遇见的就是老年人出门或者跳广场舞时出现骨折。”专家指出，冬季路面会因为结冰或下雪变得很滑，不少广场舞在晚上聚集，灯光不好引来疾病。
老人骨折后，切记勿长期卧床
一旦发生骨折，许多老年人的家属都会规劝患者不要乱动，卧床静养最好，其实这种做法并不合适，专家表示，除非是腰椎扭伤等不得不卧床的疾病，老年人骨折后或术后休养都切忌长期卧床。
专家介绍，因为长期卧床易导致老年人血液循环降低，使心脏缺氧，诱发心肌梗死或肺炎，甚至加剧本身存在的骨质疏松症状，此外还会引发褥疮等疾病，专家表示，对于手术后的老人，可在家属的帮助下做辅助性恢复，如手臂骨折，要注意肩关节的活动;腿部骨折，可以在床上坐起适当活动上半身，有利于肺部功能。
冬季预防骨质，做好三方面
在老年人骨折的预防上，专家建议，可以从以下3个方面进行。
第一，骨密度检测，建议中老年人则要定期到医院进行骨密度筛查。了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症的计划，必要时给予简易强化骨骼的药物，特别是出现体力下降、手足抽搐、胸闷气短、呼吸困难、身长缩短、腰酸背痛等“报警信号”，应及时到医院检查治疗。
第二，饮食方面，日常生活中，老年人可选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物(如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类)等都是很好的选择，此外需多晒太阳，通过光学作用，让体内维生素D产生活性，一般每天晒30分钟太阳才能达到补钙的效果。对于已经出现骨质疏松的老人来说，可到医院开一些能够减少钙丢失的药物。
第三，穿衣方面，注意衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。另外，老人可酌情使用拐杖，穿鞋不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。
老年人骨折补钙勿过量
俗话说，伤筋动骨一百天，但耐得住寂寞的人却很少。61岁的段奶奶前不久摔了一跤，之后一个劲地喊痛，磁共振显示其有骨质疏松、腰椎轻度压缩性骨折等症状，但段奶奶不愿做手术，又不坚持卧床静养4周时间，最后导致腰椎骨折加重。专家指出，许多人伤筋动骨后只是休息一下，见疼痛的症状消失了，就去上班工作，这会导致受伤部位的骨头长期反复损伤与变形。
伤到“筋骨”应静养
小林今年只有20岁，但年纪轻轻的他已经患上了腰椎增生。磁共振显示，小林的腰椎像50岁老人的腰椎。这令小林的主治医生感慨不已。
“小林的腰部是由于在上一次受伤后，腰椎间盘连同椎体上的软骨板突向椎管没有得到彻底康复，又经过长期反复的微损伤，导致腰椎管非常狭窄完全压迫了神经，损害了神经功能。”解放军458医院骨科主任李裕标解释说，病情发展到了这种程度，小林必须马上做手术，否则病情只会更加严重，而且还可能影响到生殖系统的功能。
李裕标表示，郭奶奶和小林之所以导致腰部受损严重，就是不静养的结果。传统的“伤筋动骨一百天”是指运动系统损伤后，需要静养足够的时间。医学上人体骨、韧带等软组织损伤的修复时间一般在4-6周左右。
这段时间内患者应该严格固定患肢以促进损伤的修复，减低骨头内部的内压，使局部的充血和水肿情况得到改善。如果患者能严格卧床时间，使受伤部位得到足够修复。只要患者能做到足够的卧床休养与医疗帮助，是完全能康复的。
李裕标表示，像小林与郭奶奶这种耐不住寂寞的患者还有很多，很多人之所以治不好，大都是因为在没能在规定的时间内严格固定受伤部位而导致的。许多人都是休息一下，见疼痛的症状消失了，就去上班工作，导致受伤部位的骨头长期反复损伤与变形。
李裕标建议，像郭奶奶这种单纯压缩性骨折病人，如果觉得传统的治疗方法太费时，可以选择椎体成形术或内固定术。椎体成形术的原理就是往患者的病变椎体内穿刺，进行扩张使椎体恢复正常高度，然后将调和好的骨水泥注射到受损的椎体内，用来维持椎体形态，增强椎体的硬度，消除和减轻患者的痛感，防止椎体再骨折的发生。这种椎体成形术是一种微创手术，局部麻醉下即可进行。一般手术后患者休息两三天就可以下床活动了。
伤筋动骨的人特别要注重食补，但吃点什么才能让骨头恢复得更快，很多人却不太清楚。专家表示，在骨折后，适当吃点动物肝脏、海产品、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜、葵花子等，有利于骨头生长。
然而，骨折后长期卧床的病人不适合吃肉类、豆类等高蛋白食品，因为它们会在体内产生大量的酸性物质，导致钙的流失，还会增加肾脏负担。老年人骨折后，虽然要补钙，但切忌过量，以防产生泌尿系统结石;摄入钙量过多时要多喝水，以促进钙的排出。
骨折1-2周，属于创伤早期。在饮食上应以活血化淤、行气消散为主。多吃清淡、易消化和吸收的食物，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼、瘦肉等;忌食酸辣、燥热和油腻食物，尤其不能过早吃肥腻滋补之品，如骨头汤、炖鸡等。
据介绍，受损伤后骨头再生，主要依靠骨膜和骨髓，而它们只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。骨头汤油腻，主要成分是磷和钙，骨折的人喝了，只会使骨质内无机物成分增高，有机物与无机物比例失调，阻碍骨头的愈合，影响日后骨关节功能的恢复。此外，油腻的食物吃后不易消化，反而会让食欲减退，妨碍病人补充其他营养品。
而骨折半月以后，由于淤肿大部分已消失，这时候在饮食上就可以进行高营养补充，以满足骨痂生长的需要。可以适当地喝点骨头汤，吃老母鸡、蹄筋等，以补充较多的蛋白质和维生素A、维生素D及钙。
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