你知道吗，头发可以看出我们的健康，自古以来，健康长寿都是我们大家所追求的，那么，健康长寿该怎么做呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！
脱发的人更长寿
经过众多科学家研究发现，你开始脱发了，就表明你可能已经列入长寿人群中了。关于“脱发的人更长寿”我们一起来看看科学家们怎么说。
1、脱发的人不易患心血管疾病
研究发现，脱发的人患心血管疾病的风险偏低，这一变化在男性中更显著。九成脱发是因为雄激素水平过高。研究人员认为，雄激素分泌多的人，体内的胆固醇分子不容易积聚在血管壁上，降低了高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。
2、脱发的人更长寿
有学者曾对数百例长寿老人进行研究，结果发现脱发的长寿老人所占比例比不脱发的高48%。研究人员进一步试验发现，这是因为脱发者毛囊相关的一个基因能有效抗衰老。
3、脱发的人多数聪明
研究发现，雄激素能促进大脑右半球的发育，而这半球主要负责识别图像、几何空间等形象思维。他们认为，高雄激素水平有利于右脑正常生理活动的开发和维持，因此人也表现相对聪明。
长寿的9个误区
1、营养补充剂可延缓衰老
很多人为了身体健康，能够长寿，都会服用各种的营养剂。但是科学研究发现，任何一种营养剂都没有延缓衰老，使人长寿的作用，也没有任何证据能够支撑这些营养剂的功效，假如您定期服用营养剂，还会给身体造成一定的负担。因此营养剂的安全值得怀疑。
2、减肥难度随年龄增长而提高
人体新陈代谢的速度会伴随年龄的增长而逐渐变慢，但是万不能将减肥不成功的责任推给年龄。
老年人容易患病，服用一些处方药往往会增加体重，加上饮食并非都是低脂肪、低热量的食物，减肥肯定会相对困难，这并不是年龄造成的，如果你误入这个误区，认为年龄大了减肥难度增加而不去运动减肥，如此一来身体才会越来越差。
3、过量使用护发品可致脱发
头发的生长取决于发囊，护发美发产品并不会渗透到头皮深处影响头发的生长，经常使用护发凝胶、定型剂、摩丝和发蜡不会导致脱发。
男性秃顶与基因遗传有关，引起脱发的主要原因是雄性激素，过去大家曾错误地认为这是头发出油导致。要找到脱发的真正原因，需要检查父母双方的族谱，此外，吸烟、失眠、压力过大、营养不均衡等，都会影响头发的生长。
4、50岁以上最好低强度健身
50岁后，各种疾病开始找上门，导致许多人运动时都小心翼翼，甚至把遛弯当成运动。任何形式的运动，都比懒惰地坐在电视机前强百倍，但对身体素质较好的人来说，完全可以突破这种低强度健身方式。有条件的话，可以请专业人士制定力量训练方案和锻炼次数。适合自己身体素质的健身，才能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性，预防心脏病和糖尿病等疾病。
5、肌肉损耗不可避免
人们普遍认为，40岁后肌肉损耗是一个不可避免的现象。加拿大科学家对53岁到75岁的中老年人进行了调查研究发现，与惯于久坐的人相比，经常健身的人肌细胞活跃程度与20多岁的小伙子相当。中年出现的肌肉损耗更多地与久坐的生活方式有关。
6、冬天无需用防晒产品
即使在多云天气，紫外线辐射也能刺透我们的皮肤，导致早衰。与夏季相比，其他季节的紫外线更应该引起我们的重视。应该每天使用防晒指数30的防晒霜，包括雨天和阴天在内。
7、皮肤白者老得更快
迄今为止，尚未发现任何坚实证据能证明皮肤白者的衰老速度超过皮肤较暗者。只是较白的皮肤往往较为干燥，更有可能出现皱纹。
8、补水产品能逆转皮肤衰老
在目前来说，还没有任何一款产品能够使得人们的肌肤越过时间的沟壑，回到年轻的时候，皮肤补水只是让皮肤表面看起来水润透亮，但从内部来说并没有改变什么。
9、基因决定衰老速度
虽然基因会影响体内组织，但衰老过程中的外部因素也能产生巨大影响。这意味着我们可以通过努力，让自己看起来更年轻。比如减少直接暴露在阳光下的时间，保持均衡的饮食习惯，加强锻炼，同时减少与污染物的接触次数。
简单的长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。
3、每天晒15分钟的太阳
适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4、适当出汗
运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西
晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的可可女性网哦!
