性生活是夫妻双方维持感情的需要，没有性生活的夫妻、情侣是不幸福的，那么，夫妻双方怎么样才能达到性高潮呢，下面就跟小编一起来看看吧，希望对你有所帮助哦!
性生活是夫妻双方感觉维系的一个条件，和谐美满的性生活可以让双方更加幸福。而一项调查显示，女性有24%的人从体验过性高潮带来的乐趣。那么，如果才能提高性高潮?在两性杂志上的一项研究发现，女性通过运动有助于达到性高潮，这又是为什么?
因为，适量的健康运动可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善。
从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况，这对增进夫妻性生活之快感非常有益。专家认为，过度运动会引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，使人对性爱更提不起性趣。
因此，建议每周运动2~4次，每次持续运动时间在30~40分钟左右即可。那么，有助于达到性高潮的运动又有哪些呢?
**提肛**提肛运动是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。
通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
**排球**打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
**太极拳**太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。
尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
**跑步**跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
**瑜伽**瑜伽运动是一次次肌肉与韧带的伸拉，在这个过程中感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会
**俯卧撑**仰卧撑不会能让你手臂上的肌肉看起来很健美，，也为采取男上女下体位时打下良好基础。
这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
**深蹲**深蹲运动可以让你的腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。
此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
**快步走**快走可以促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。
专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
性高潮的前题是必须让肌肉先紧张起来，尤其是盆底肌肉，即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液的流动，让人能够快速的"性"奋起来，同时也能加大对男性的刺激。
此外，女性在性爱过程中，可以反复的想着一句话，让脑子里只有和性有关的念头，这样也更容易达到性高潮。
女性性高潮的两种表现
近二三十年中逐步成熟的女性性高潮研究显示，其实女性性高潮并非只有阴道高潮这一种。她们完全可以通过另一种方式获得性爱快感。
弗洛伊德曾将女性性高潮分为阴蒂高潮和阴道高潮两种。最新的国外统计显示，有50%的女性能通过阴蒂刺激获得真正的快感，而且女性能明确描述出阴道和阴蒂两种高潮的区别。
比如，她们将阴蒂高潮描述为“温暖的、易痒的、电击样的和尖锐的”;而阴道高潮是“深层的、悸动的、抚慰的和舒适的”。
很多女性在描述高潮时提到，阴道内有阴茎填充和空荡荡时的感觉是完全不同的。性生活中，如果通过阴道刺激体会不到性快感，那么阴蒂刺激对于女性来说就更为重要了。
有了对女性性高潮这样一个正确的认识，才会更好地使夫妻双方的性生活协调起来，以达到婚姻的幸福和美满。
男性射精与女性性高潮的关系
在现实生活中，大多数女子的确会因精液的涌入而激起亢奋，这在生理上无法解释，却与性心理相关。
我们知道，人类的性行为包括性生理和性心理两个方面，单纯从性生理的角度讲，射精对女性性高潮的影响是微乎其微的。
因为在性交过程中，阴道的中段和深处一般是毫无快感可言的，因为阴道仅只有靠近阴道口那一段才有神经和阴蒂相连，刺激这一部分才会产生一定程度的快感。
首先，在许多女性的头脑里阴道性高潮的思想还在。她们即便在充分刺激阴蒂下，已经足可以达到性高潮，但还会为阴道的感觉不强烈或毫无快感而感到遗撼，甚至抑制性高潮的出现。
而男子在射精的那一刹那，往往被她们认为是对阴道的最有效、最强烈的刺激，接此逻辑推理，少了这一刻性生活自然会变得“索然无味”。
然而这种想法是错误的，并不是谁在承受，谁在为谁付出，只有两人同心协力，男子射精时，伴随着精液飞速的喷出、阴茎的强烈勃动以及全身肌肉的痉挛，能让女方真切地感受到性爱的全部美感和无穷的魔力。
而此刻男子所表现的勃勃生机和震撼的力量，也会让女方为之心仪不已。
因此，有人说，与其说精液在喷射中冲击的是女人的阴道穹窿，不如说那浓于水的男性的精华滋润的是女人整个身心的世界。所以，男子射精不只是他们自身性高潮的体现，也是对女方身心的抚慰。
结语：通过小编的介绍相信你对本文也有了一定的了解了吧，性生活是夫妻和谐的重要体现。小编希望这篇文章能对你有所帮助，也祝所有的夫妻、情侣有一个快乐的性生活。同时也希望大家多多的关注我们可可女性网啦!
