睡眠防噪音的方法，噪音对于睡眠较浅和不易入睡的人来说简直是噩梦，但是在我们生活中噪音也是不可避免的，但是也有方法可以缓解一下，以下了解睡眠防噪音的方法。
睡眠防噪音的方法1
对于噪声不太大或者睡眠质量尚可的人来说，一副耳塞就可以解决绝大多数人的烦恼了。常用的耳塞有3M系列，价格比较便宜，也有很多带附加功能的耳塞，比如带绳的、硅胶式的等等，可以根据自己的需要在网上购买。
一副耳塞并不能保证完全隔绝外部的声音，在外部噪音很大时，这时候你就在另外佩戴一副隔音耳麦，隔音耳麦的隔音分很多等级，根据自己的需求选择合适的即可。
如果睡觉的时候喜欢听音乐，可以买一副降噪耳机来替代隔音耳麦。但是由于降噪耳机价格一般较高，所以会需要比较大的成本。
参加一些体育锻炼，比如跑步、健身等，可以使自己的身体感到疲倦，这样也更容易入睡，同时也可以增强自己的体质状况。
当长期处于一种噪声环境时，可以慢慢将其忽视掉，就像我们不会把下雨声当成噪声一样。因此可以适当的进行自我心里安慰，当自己的心里慢慢接受以后，就不会再对自己产生干扰了。
有了上面这些方法，再加上长期的适应，相信再也没有什么能打扰你的睡眠了。睡得好才能有充足的精力去完成白天的工作，让每天过得更加精彩纷呈。
注意事项
隔音耳麦睡觉起来容易脱落，因此最好是和耳塞结合使用。
睡眠防噪音的方法2
卧室防止噪音小妙招，提高睡眠质量。
首先我们在装修的时候巧用装饰材料，那么首先第一个可以让我们改变室内噪音的装饰品就是窗帘了，因为所有的布艺产品都有隔音的效果，所以我们在选择窗帘的时候可以选择厚一点的布艺窗帘，这样就能让卧室的噪音减少很多。
除了窗帘之外，我们卧室的窗户的材质也是可以进行改变的，窗户特别大的话，我们就可以选择中空的双层玻璃，也能起到很好的隔音效果，这样对我们的卧室噪音也就减少，而且这种玻璃的材质和硬度等各个方面都很好，是非常值得选择的玻璃。
卧室当中隔音效果最好的当属玻璃方面的装修了，所以我们一定要利用好，比如我们除了安装具有隔音效果好的中空玻璃之外，也要给玻璃安装上密封条，密封条的作用是非常重要的，一方面可以帮助我们起到隔断室内噪音的方法，另一方面还能帮助我们解决漏风漏雨的问题，而且还能起到一定的保暖作用，可以说效果是非常完美的。
除了这些方面，卧室当中想要更安静的环境，那么软质材料进行装饰也是一个不错的选择，软质材料具有吸音的作用，把噪音吸进去，那么自然传到我们耳朵里的噪音就很少了，所以我们可以在卧室铺上一些地垫等软质装饰品，也是一个不错的选择。
卧室当中过于空旷的话，噪音也就比较大，所以可以适当的'摆放一些合适的家具，减少卧室的空旷，那么自然就会降低噪音。
睡眠防噪音的方法3
一、晚上睡觉太吵有什么方法隔音？
1、可以使用耳塞或者听舒缓音乐来减少噪音对睡眠的干扰，从而防止失眠现象的出现。
2、有条件的话可以更换睡眠环境，或者对噪音源头进行沟通和解决，也可以改善这种情况。
3、必要时可以服用一些具有催眠效果的药物，比如阿普唑、睡眠安定等，但是不建议经常服用。
二、卧室隔音怎么做？
1、在墙体上打1至2厘米厚的木龙骨，往里面铺玻璃棉。龙骨外面铺隔音毡和石膏板，石膏板上面再打腻子、刷涂料。应该注意的是，玻璃棉别铺得太厚，不然反而会影响消音效果。
2、上下楼层的隔音则需要安装隔音吊顶，打5厘米厚的木龙骨，往里面铺玻璃棉。龙骨外面铺隔音毡和石膏板，石膏板上面再打腻子、刷涂料。于此基础上在做装饰吊顶，应该注意的是不要破坏掉隔音吊顶部分，千万别在隔音吊顶部分穿个孔，钻个洞什么的，这样会大大降低隔音效果。
3、制作隔音门。如今市面上已推出了许多美观的隔音门，若你觉得噪音大多数来源于室外，建议你将卧室门换成隔音效果好、结实耐用的隔音门，这样既可以让室内的整体效果美观，同时还能增强隔音效果，一举两得。
三、卧室隔音有哪些方法？
1、选用软木地板
软木地板主要是由黄柏与橡树的树皮粉碎压制而成,软木地板的细胞结构如同蜂窝型多面体,其中具有很多密闭的气囊,能够使它具有出色的吸音与防震功效,同时脚感也比较舒适,可以有效避免人来回走动带来的家庭噪音,降低卧室门不隔音的现象。
2、无纺布墙纸的搭配使用
相较于纯纸壁纸来说,无纺布壁纸材料厚重柔软,表面纹路较多,能够让声音在传播过程中不断减弱,因此达到静音效果。选择无纺布壁纸时,尽可能选择表面凹凸较深的产品,这样可以将室内的静音最大化,防止出现卧室门不隔音的现象。
3、房门的选择
卧室门不隔音除了看门打开后的密封性,门板质量也非常重要,门板的隔音效果主要取决于门内芯的填充物。木材自身密度愈高、重量愈沉、门板厚的门隔音效果愈好。
4、模压门
模压木门作为复合门的一种,由于价格较实木门更经济实惠,且安全方便,进而受到普通家庭的青睐。模压木门是由两片带造型与仿真木纹的高密度纤维模压门皮板经机械压制而成。拥有防潮、膨胀系数小、抗变形的特性,使用一段时间以后,不会产生表面龟裂与氧化变色等现象。
