古人云“五谷为养”，尤其是在生活中，中国人的日常主食以粮谷类食物为主，所以男性朋友养肾选择五谷杂粮是很合适的，容易获得，又是大众口味。「制备」粟米洗净，泡1小时；砂锅放适量水烧沸，下入粟米，然后搅匀，煮沸，微火慢炖至米烂粥成，即可食用。
李时珍建议粟米生吃，可治肾虚腰脚无力
明代李时珍说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”唐代养生学家孙思邈也曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”所以粟米是很适合人进补的，有补脾健胃、补肾壮腰之功效。
有一次听一位长者跟另外一位老汉说：“唉！没啥，腰脚无力，你吃小米粥就成！”一听这话，我当时还诧异起来，这老人家是位医师呢，还是经验所得呢？我不禁好奇起来，走过去打听，原来老人家热爱中医，从小就读过很多医书，所以对养生也了解不少。我问他如何理解吃小米粥来治腿脚无力，他说：“李时珍在《本草纲目》中说了粟米生吃，治肾虚脚无力。这粟米就是小米。”我一听，这肯定不是原话，老人家有点“断章取义”了，不过，这粟米补肾强腰倒是真实的。
我们先来看老人家所说的李时珍说过的那句话。明代李时珍曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生粟悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”看到这段话，大家应该明白生吃粟米的同时，次日再吃猪肾粥，这才是原来名家推荐给大家的名方组合。但是我觉得这名方虽然很好，但是对于现代人来说，毕竟生吃粟米不是那么容易接受，所以还是熟吃吧。粟米最简单的食用方法就是煮粥。
粟米粥
「方源」民间传统药膳。
「用料」粟米100克。
「制备」粟米洗净，泡1小时；砂锅放适量水烧沸，下入粟米，然后搅匀，煮沸，微火慢炖至米烂粥成，即可食用。
「用法」每日1～2剂，喜甜者可加适量白糖。
「功效」益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，强腰脚。
不过，针对这个方法，我们有些问题必须搞明白。粟米在民间原意泛指粮食，也指小米、稞子、黏米等。那么李时珍所说的粟米真的是小米吗？这要从另外一句话来论证。明代李时珍在《本草纲目·谷二·粟》中记载：“粟米，即小米。（气味）咸，微寒，无毒。”那么我们可以知道，李时珍所说的“粟米”就是小米。
《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气”。李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”粟米除有补脾健胃的作用外，更有补肾壮腰之功效，肾虚腰痛者最宜食用。唐代养生学家孙思邈也曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”所以粟米是很适合人进补的。但是《本草衍义补遗》中讲：“粟，陈者难化。”《衍义》云：“生者难化，熟者滞气，隔食生虫。所谓补肾者，以其味咸之故也。”对于现代人的养生来说，粟米不太适合生吃，还是建议熟吃，煎汤、煮粥、蒸饭，或作丸服就很好。
另外，根据前人经验，粟米忌与杏仁同食。《日用本草》记载：“与杏仁同食，令人吐泻。”《饮食须知》记载：“胃冷者不宜多食。”
这些食物可补肾养性
1、这样搭配用补肾给力
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。
2、能补肾的食谱
「爆炒椒葱咖哩猪肉」
材料：把瘦猪肉切条，洗洗，加入料酒，姜沫，酱油，花椒面，盐，咖哩酱一搅和。切黄椒，绿椒，红椒，洋葱成块
做法：煸猪肉：把锅内加入油，加入淹好的肉，炒熟，炒干，出锅。把锅内加入油，把料2放入，炒8成熟，和一点盐，加入炒好的肉，翻炒几下，出锅，上盘。
「香炒花甲」
材料：花甲500g、香菜少许、食用油、生姜、辣椒、蒜、花椒、醋
做法：花甲洗净备用，生姜、蒜切末，辣椒切段备用。锅内烧开水，将花甲倒入至壳张开，捞起冷水冲净白色泡沫和沙子。锅内倒油烧开，姜、蒜、辣椒放入锅内爆香后将花甲倒入翻炒，放少许花椒。最后放适量盐、醋、香菜翻炒几下点微量水即可出锅
「炒草莓」
材料：草莓，白糖，清水
做法：草莓去蒂，洗净，沥干水分.白糖倒入锅中，加入水，将水煮开到糖融化.倒入草莓，用铲子慢慢翻动草莓，待汤汁变成红色，有些浓稠时，草莓变软就可以了（时间约5-10分钟）.晾凉，放入冰箱冷藏后再吃，味道更佳
「炒娃娃菜」
材料：娃娃菜一颗西红柿一颗植物油干辣椒蒜生姜食盐酱油
做法：将娃娃菜撕成一片一片的，用水洗净待用；将西红柿切成片，生姜切丝，蒜切片待用；锅里加一定量植物油，烧开，放入蒜片爆炒至香味出来，放入生姜丝，干辣椒爆炒，随后倒入西红柿，待20s后迅速将娃娃菜也倒入锅中翻炒；约3min后看到娃娃菜在锅中变色，向锅中加入一定量食盐，十三香；翻炒约1min后，加入少量酱油调色即可
