肩颈是最彰显一个人气质气场的地方，你若喜欢观察，大概从一个人的肩颈部就可以看出很多信息，他(她)的性格、心态、情绪等等……每个人都应该经常关照自己的身体，一个部位如果有问题出现，通常是指他(她)的身心甚至生活同时出现了问题。
一个优美的颈部，可以给人的气质增加很多分，你可以去观察那些受过训练的礼仪小姐和明星们。肩颈的放松程度完全可以体现一个人的沉静程度，甚至，某种程度上，它显现了一个人的福报。
在瑜伽授课这些年遇到很多这种体型，有女性也有男性，他(她)们上背部肉很厚实，僵硬，颈椎尾端骨头突出，脖子经常感觉不适，手臂也粗壮，整个人上半身显得结实而紧张。
对女性来说，从侧面看，她们的上背有点驼，头部时常过于向前伸出。从正面看，脖子显短，与优雅从容的长颈美女气质相去甚远。有一点要提醒，有颈椎病的人大都是这种体型。
我自己在未遇见瑜伽之前也曾受过颈椎问题的困扰，深深了解这类会员在瑜伽课堂上对某些体式和对自己身体的无奈。——直到有一天猛然发现自己的颈椎问题竟然不知不觉消失了!感谢瑜伽，也感谢让我进步的老师们!这才真正享受到瑜伽体式中身心的舒展畅快。
从心理上分析，这类人(肩颈问题)经常感觉到压力，所以肩颈部分总是下意识紧张着，即使一点点小事都会使他(她)心事重重，难以放下。因为肌肉紧张导致血液循环越来越慢，久而久之，经络血管堵塞越来越严重，直到这个部位的活力逐步被僵硬取代。
我们知道，凡有活力的东西都必是柔韧、灵活、轻盈的，而失去了活力则完全相反，僵硬、沉重，在心理上更造成无能为力的压力。成恶性循环，使人们一旦限入身体的活力消褪的陷井中，如没有一定的自制能力，很难自拨。
上背部在颈椎以下，原理是一样的，都是从紧张开始，到紧张变成惯性的僵硬，就再也难以舒展。
上背部对应人的心轮，我一直觉得，一个人如果心事太多，情绪积累太多，或防卫心过重，过于压抑，难以畅开心扉，就会导致这个部位的种种问题。
还有一个原因就是受寒，这跟现代人喜欢空调和冷饮有关，女孩们穿的衣服大多露着肩背，受寒的部位跟以上过程可能不同，严重的话，它立即会让你承受到受寒的后果，如落枕、感冒等。
不管是什么原因引起的问题，都会对人的心理情绪状态有不同程度的影响。
如果通过瑜伽的练习，活化了这个区域，同时释放了压抑在这个地方的情绪和压力，一个人的性格性情都会发生很明显的转变，拘谨内向的人也会变得从容大方，原本外向的人则会更加明朗愉快，人会更容易放松，心态祥和。
人的身体与心灵是一个整体，身体的问题必会引起心理心态的变化，而心理情绪也同样会影响人的身体，而且极容易负面循环。
比如一个人因为爱生气而伤了肝，那么伤了的肝又进一步使人的情绪更加容易恶化，反过来又进一步伤肝，直到你能觉察这个模式，并主动作出改变，否则多年以后积累的结果就是，你必将承受因为肝受损而带来的痛苦结果：如肝癌、肝硬化、甲肝、乙肝、脂肪肝等。
我相信上天这样安排自有他的目的，为了我们自己身心的成长，不管是身体哪个部位的问题，已经处于负面循环的你，必须要主动作出改变。
肩颈问题怎么改变呢?
瑜伽体式配合不同的呼吸法可以作为辅助，帮助你刺激并加速肩颈上背部位的血液循环，使它慢慢灵活柔韧。根据一个人颈肩问题的程度，如果保持每周三次练习频率，大概2-4个月就会有很大的改善，如果练习频率低，时间需要拉长，如果每天能坚持练习，并且瑜伽状态良好，一个月就会有明显的效果。
体式有很多，如肩肘转动功、大臂回还、摩天式等，感兴趣的朋友可以在网络上搜索更多。
在瑜伽理疗课堂里，同时还要配合积累的情绪能量的释放，有音流和不同的呼吸法放松术来帮助会员释放自己，打开自己。因为要配合会员自身的状态，在文字里较难讲得清楚。大家在练习的时候可以自己在每一个体式之后保持觉知的放松一会，将呼吸变得很柔很长，就会有不错的放松效果。
注：放松需要觉知，无觉知的放松不一定是真的放松。
最后是学会觉察情绪和化解情绪。这需要学习瑜伽课里的内观，让会员学会观照和觉知自己，不只在体式练习中使用这种觉知，更能将它应用在日常生活中，由对自己情绪起伏的觉知慢慢转到对情绪状态的控制化解。
做到这一步，你就很难再被生活中的种种难题所困扰了，你将明白除了静心和觉知，没有真实的东西，情绪更是一阵阵虚幻的泡沫，而在一个人对情绪未有觉知之前，几乎会认为情绪就是真的，很容易被它完全控制。当你学会控制情绪时，你的整个生命可能都会变得不一样。
直到有一天你发现自己还原了的健康体型，它是这样的：双肩会自动下沉，胸腔部位自然挺出，颈部后侧要常有舒展放松的感觉。随着上背部的灵活，你越发会感受到肩胛骨下沉的力。
重点讲一点，颈部后侧要有舒展感，就要时时注意收下颌和沉肩胛骨，这使我想起一个现象：健康平和的人格，就应该从头部摆正开始，经常抬头看上的显傲慢张扬，经常低头看下的显内敛自卑，这两种情况都会导致出现某种身心的偏执或病态。
而头部摆正，下颌微收，眼睛平视则会使人谦和自信，无形中增加磁力，它既解放了颈椎，又解放了与之相关联的肩、背、胸、头等，毫不夸张的说，我们人生的幸福很大程度上来自身心的端正。而我们的人生状态与这些细节习惯息息相关。
那些引起因气血不活而僵硬厚实的肌肉会慢慢消失，臂围变回正常，你的锁骨出现，肩部放松下沉后，脖子自会有拉长的感觉，你的朋友可能会惊讶你的气质变化，却又说不清是哪里
