【导读】：一般个字娇小的女生臀部扁平，究竟如何让她们拥有丰满翘臀呢？以下三个动作就能轻松搞定。体型瘦小的美女体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢&s......

【导读】：大象腿是让很多女生烦恼的问题，而大腿粗不仅不美观，对于身体健康也是不好的，所以很多人想方设法的想要瘦腿，那下面就和小编一起来看看有哪些快速瘦腿的方式。大腿粗怎么减得快想要瘦腿，最关键的两个部分就是饮食和......

【导读】：不管身体怎么纤细，MM们还是摆脱不了拜拜肉的烦恼。想要打造完美的手臂，只有靠运动。下面跟大家分享几组动作，专门针对手臂处的赘肉，帮助你瘦出纤纤细臂。相扑蹲配二头肌屈接针对瘦身部位：锻炼手臂中段和下半身动作......

【导读】：手臂上多余的赘肉怎么也甩不掉，怎么快速瘦手臂呢？想要摆脱拜拜肉，就一起来做瘦手臂运动吧，下面来看看小编跟大家分享的几个有效瘦手臂运动。瘦手臂妙方一：哑铃减蝴蝶袖1、手握哑铃，由前而上伸直再往后摆动，一定要紧......

【导读】：人家都是胖着玩玩，就你胖的认真。温度越来越高啦，肥肉无处可躲，还不赶快练出蛮腰好身材？下面跟大家分享一组居家虐腰腹运动，帮助你快速瘦腰减肚子。瘦腰腹最有效的运动仰卧卷腹类似是卷腹的动作，单独的卷腹就很练腹......

【导读】：普拉提也是很好的燃脂塑形运动之一，今天就要跟大家分享几个普拉提瘦腿动作，有着大腿粗小腿肌肉堆积烦恼的MM们千万比要错过哦！桥式1.仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。2.双臂自然放在身体两侧......

【导读】：拥有迷人的腰线才是好身材的重要标志，肚子上的赘肉你还看的下去吗？别人都开始秀马甲线了，还不快快行动起来。今天跟大家介绍7个动作，教你练出迷人腰线来。1、V-up(双重卷腹，能锻炼整个腹直肌)A、仰卧，两手向上延伸，......

【导读】：饱满紧翘的臀部可以让女人的曲线火辣无比，但往往很多女人的臀部都松弛扁平，如何才能变的紧翘呢？多学学以下几个动作吧！第一招：立正紧臀法利用饭后的半小时，立正，挺胸收腹，紧紧夹住臀部，并在此过程中用手拍拍打打，别小看......

【导读】：人们常用猫女形容性感妖娆的女人，其实猫女最迷人的部位就是纤腰。拥有迷人纤细的小腰自然是每个女人的梦想，但你知道怎么样才能瘦腰吗？小编为大家总结了五个锻炼腰部的方法，美眉们快快看过来。1.前屈后伸两腿开立......

【导读】：诱人无比的臀型是女人展示自己魅力的利器，如果臀部又松又垮，就别怪男人不愿意多看你几眼了。大步爬楼梯爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部......

【导读】：胳膊太粗穿什么都不好看，以下八个动作专减粗胳膊，想要拥有细胳膊的，可千万别错过哦！动作1：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各......

【导读】：想要拥有性感挺翘的臀部，除了要改掉久坐不动的坏习惯之外，还要坚持瘦臀运动。下面跟大家分享5个超效提臀瘦臀运动，帮助你赶走扁平臀，练出性感小翘臀。1、蹲起跳在增加腿部力量的同时，还能燃烧掉很多的卡路里。双脚......

【导读】：今天，小编为你推荐的是几个拉伸小动作，对于瘦小腿非常有效果，有真人演示，一分钟下来就能看到腿围瘦了。方法名称：拉伸肌肉瘦小腿方法介绍：动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手......

【导读】：女人手臂太粗壮怎么能行呢，男人一看就会嫌弃不已。没事，小编教你4个瘦手臂动作，帮你轻松甩手臂肥肉。手臂是人的躯体中暴露时间最长的部位之一，因此，如果手臂曲线不佳，很难逃离其他人的眼睛。那么，如何能够美化手臂......

【导读】：胳膊太粗不知道怎么瘦？那你就必须来看看以下五大瘦手臂减肥操，效果绝对让你惊喜不已。使淋巴循环顺畅：运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。......

【导读】：腰部的赘肉多么的烦人，让你连低腰裤都不敢穿。下面，小编就为大家介绍5个瑜伽动作，效果非常好哦！瘦腰第一式：瘦腰的瑜伽，右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起；同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手......

【导读】：脸大真的会显得整个人臃肿没有精神，想要瘦身最好是先瘦脸啦！下面跟大家分享3个日常瘦脸小动作，简单又有效，帮助你快速瘦小脸。一、打击双下巴紧致操Step1：V形手刀从下巴推至耳下这个操首先开始的下巴的顶点，然后沿......

【导读】：想知道肚子上的肥肉怎么减，就必须学几个减肥动作，这样才能让你的肚子赘肉全消灭掉。按摩肚子：腰部按摩不但可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。1.坐在地上双......

【导读】：对于女人来说，纤细的腰部更能体现身材曲线，那么怎么才能快速瘦腰呢？下面给大家推荐几个瘦腰小动作，专门瘦腰腹，想要性感小蛮腰就快快练起来吧。撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要......

【导读】：深蹲可以训练大腿股四头肌和臀部肌群的肌力，也可以强化核心肌群和协调能力，不过一定要先评估自己是不是有膝、髋、或下背痛的问题，以免这三个部位互相连累，反而得不偿失。本站原创文章禁止转载深蹲不是每个人都能......