【导读】：想要拥有性感挺翘的臀部，除了要改掉久坐不动的坏习惯之外，还要坚持瘦臀运动。下面跟大家分享5个超效提臀瘦臀运动，帮助你赶走扁平臀，练出性感小翘臀。1、蹲起跳在增加腿部力量的同时，还能燃烧掉很多的卡路里。双脚......

【导读】：腰部的赘肉多么的烦人，让你连低腰裤都不敢穿。下面，小编就为大家介绍5个瑜伽动作，效果非常好哦！瘦腰第一式：瘦腰的瑜伽，右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起；同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手......

【导读】：诱人无比的臀型是女人展示自己魅力的利器，如果臀部又松又垮，就别怪男人不愿意多看你几眼了。大步爬楼梯爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部......

【导读】：很多女生的腿型都不够完美，特别是O型腿的女生特别多。那么，如何才能靠自己矫正腿型呢？矫正腿型，O型腿并不罕见，不少女生双腿的骨骼都成O字形，除了疾病与老化，导致O型腿最大的原因还是生活习惯。坐下后双膝不自觉地往......

【导读】：普拉提也是很好的燃脂塑形运动之一，今天就要跟大家分享几个普拉提瘦腿动作，有着大腿粗小腿肌肉堆积烦恼的MM们千万比要错过哦！桥式1.仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。2.双臂自然放在身体两侧......

【导读】：深蹲可以训练大腿股四头肌和臀部肌群的肌力，也可以强化核心肌群和协调能力，不过一定要先评估自己是不是有膝、髋、或下背痛的问题，以免这三个部位互相连累，反而得不偿失。本站原创文章禁止转载深蹲不是每个人都能......

【导读】：大腿肉太松的原因是脂肪的堆积，长期缺乏锻炼以及快速减肥后大腿变松弛，想要改善腿部松弛的现象，一起来看看紧致腿部线条的7个动作！大腿肉太松是什么原因大腿肉太松的原因是脂肪的堆积，长期缺乏锻炼以及快速减肥后......

【导读】：胳膊太粗穿什么都不好看，以下八个动作专减粗胳膊，想要拥有细胳膊的，可千万别错过哦！动作1：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各......

【导读】：大象腿是让很多女生烦恼的问题，而大腿粗不仅不美观，对于身体健康也是不好的，所以很多人想方设法的想要瘦腿，那下面就和小编一起来看看有哪些快速瘦腿的方式。大腿粗怎么减得快想要瘦腿，最关键的两个部分就是饮食和......

【导读】：一般个字娇小的女生臀部扁平，究竟如何让她们拥有丰满翘臀呢？以下三个动作就能轻松搞定。体型瘦小的美女体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢&s......

【导读】：大腿内侧的赘肉比较难减，本期小编为你带来史上最有效的瘦大腿内侧方法，只要简单的四个动作，每天在家做20次，一月就能变竹竿腿哦！动作一step1、仰卧在垫子上，双手抱头，屈膝，抬起地面，小腿与地面平行；step2、左右腿相互交......

【导读】：想知道肚子上的肥肉怎么减，就必须学几个减肥动作，这样才能让你的肚子赘肉全消灭掉。按摩肚子：腰部按摩不但可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。1.坐在地上双......

【导读】：人家都是胖着玩玩，就你胖的认真。温度越来越高啦，肥肉无处可躲，还不赶快练出蛮腰好身材？下面跟大家分享一组居家虐腰腹运动，帮助你快速瘦腰减肚子。瘦腰腹最有效的运动仰卧卷腹类似是卷腹的动作，单独的卷腹就很练腹......

【导读】：拥有迷人的腰线才是好身材的重要标志，肚子上的赘肉你还看的下去吗？别人都开始秀马甲线了，还不快快行动起来。今天跟大家介绍7个动作，教你练出迷人腰线来。1、V-up(双重卷腹，能锻炼整个腹直肌)A、仰卧，两手向上延伸，......

【导读】：对于夏季来说，很多人都希望有一个平坦的小腹，而最快的瘦肚子的方法还是有的，坚持进行运动就会有很好的效果，一起来看看！睡前一个动作暴瘦肚子坚持仰卧起坐是一个好的方法，有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世......

【导读】：今天，小编为你推荐的是几个拉伸小动作，对于瘦小腿非常有效果，有真人演示，一分钟下来就能看到腿围瘦了。方法名称：拉伸肌肉瘦小腿方法介绍：动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手......

【导读】：肚子上有赘肉其实不用过多烦恼，只要方法找对，轻轻松松就能减掉肚子上赘肉，那么肚子上赘肉怎么瘦？减肚子赘肉简单方法9个动作示范。下面来看看。肚子上赘肉怎么瘦减肚子赘肉简单方法有很多，例如按摩、瑜伽、饮食调......

【导读】：小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗，下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法。小腿肥肉多怎么减踮脚平时很多人因为工作或者其他等等......

【导读】：冬天来了，春天还会远吗？眼看着美背露出的机会也愈来愈大，想要成为背影杀手，线条紧致最重要；健康来看，加强你背部的肌肉，也可以矫正姿势，改善寒背。本站原创文章禁止转载如何瘦背部？冬天来了，春天还会远吗？眼看着美背露出......

【导读】：脸大真的会显得整个人臃肿没有精神，想要瘦身最好是先瘦脸啦！下面跟大家分享3个日常瘦脸小动作，简单又有效，帮助你快速瘦小脸。一、打击双下巴紧致操Step1：V形手刀从下巴推至耳下这个操首先开始的下巴的顶点，然后沿......