【导读】：这是一个非常经典的臀部肌肉的锻炼方式，这种方式的效果是非常明显的。他对人体臀部及腿部锻炼的效果都是。最基本的臀部肌肉运动方式决定臀部的形状的结构为臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆盖其上的脂肪。散步，跑......

【导读】：想知道怎么瘦腰才最有效吗？以下6个瘦腰瑜伽动作，为你带来瘦腰的福音。简易坐扭转简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块......

【导读】：谁不想拥有迷人的尖下巴？就算你的脸上有肉肉，也会让你看上去十分显瘦。下面，小编为你介绍5个瘦脸动作，轻松拥有尖下巴。迅速瘦下巴动作一：1微微抬头，用你的鼻孔正对镜子；2用下嘴唇紧紧盖住上嘴唇，同时用手背从下往上......

【导读】：怎样瘦腰轻松又有效呢？是运动？不对，运动太累。是饮食瘦腰吗？也不对，不够有效。那么，究竟是什么方法呢？赶快来一看究竟吧！瘦腰舞1.90度角胯纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部......

【导读】：不管你是正在发育的少女，还是已然过了青春期，甚至于是生完小孩的女人，可否正在烦恼于胸部的下垂呢？随着时光的流逝渐渐松沓下垂。小编教你7个动作坚持锻炼，有助于丰满胸部预防下垂。1.扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可......

【导读】：夏天正是露手臂的时候，但是很多mm都不敢露出来，手臂太粗，并且瘦手臂是一件困难需要坚持的事情。那秀美网小编为大家介绍瘦手臂的最快方法，让你轻松拥有细臂。......

【导读】：韩国塑身女皇郑多燕，她的减肥操深受mm的喜欢，许多想要减肥的女生，肯定会练郑多燕减肥操或是减肥舞。如果你想要瘦手臂，那下面这6组动作，多练习，瘦出细臂来。韩国美魔女、塑身女皇郑多燕，这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴......

【导读】：瘦臂太粗夏天怎么过？不能穿无袖的衣服岂不是又丑又热？赶快趁着还没那么热的时候，来学习瘦手臂的动作吧！第一步收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。第二步首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一......

【导读】：冬季，减肚子也成了女性迫在眉睫的任务。因此，小编特意为你介绍6个瘦腹动作，帮你狂减小肚子。瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻......

【导读】：水桶腰，难道你想一辈子和它成为“好朋友”吗？别傻了，它只会让你变得又肥又难看。所以，赶快动起来瘦腰吧，方法就在下面，千万别错过！简易坐扭转简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹......

【导读】：不要犹豫了，赶快了把你的水桶腰减下去吧，否则走到哪都会被人嘲笑。今天，小编为大家推荐瘦腰减肚子的9个秘诀，赶快来看看吧！1.屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两......

【导读】：今天，小编为你介绍三个简单有效的丰胸动作，只要你每天跟着做，也能轻松拥有大波。1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要......

【导读】：你是否还在苦恼如何瘦大腿？从今以后你再也无须烦恼，因为小编将会为你介绍9个超级有效的瘦大腿动作，保证能让你变勾魂美腿。招式一俯卧摆腿首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开......

【导读】：这个姿势能强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，会逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。1、英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉......

【导读】：小腿肌肉几乎是女生最讨厌的地方，就算你的腿再长，都会被它拖垮。下面，小编为你介绍专门为减小腿肌肉而创造的10个动作，保证让你拥有纤细迷人的小腿。下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。一、下......

【导读】：你难道不想拥有性感迷人的翘臀吗？难道还要拖着扁平的或者肥臀到处招摇吗？赶快动起来，学学如何提臀吧！一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身......

【导读】：你想拥有完美的S身形吗？你难道不想前凸后翘让人羡慕嫉妒恨吗？别急，照着做以下动作，立马让你身材好到爆。第一式骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视......

【导读】：大腿是最容易堆积脂肪的地方，如何才能让大腿上的脂肪被赶走呢？那么，赶快来学学以下5个极速瘦大腿的动作吧！极速瘦大腿动作一：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬......

【导读】：胸小或是太平，其实都是可以通过后天炼成的。尤其是夏季，穿着单薄，胸太小，是不是觉得很没有面子呢？那赶紧练习下面5个丰胸动作，让你轻松涨罩杯。1、拜拜式：抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将......

【导读】：夏天，是露腿的最好季节，可你却顶着大象腿无处发泄，究竟该如何瘦腿呢？不要急，小编立马为你揭秘。瘦腿减肥运动一：骑自行车骑自行车是一种有氧运动，对于想瘦腿的MM来讲，这项运动很简单也非常好操作，每天坚持一个小时，专门......