普拉提是有氧运动还是无氧运动，现在提倡全民运动，很多女性朋友会去练习普拉提，这项运动是目前热门运动，利于身体脂肪燃烧，下面小编讲讲普拉提是有氧运动还是无氧运动。
普拉提是什么
普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人，约瑟夫·普拉提先生，它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是机体健身课程，也可是私人训练课程。
普拉提是有氧运动还是无氧运动呢
普拉提不能单纯的说是有氧运动还是无氧运动，要根据训练的强度以及方式来决定，普拉提的训练动作共有好几百种，而属于有氧还是无氧需要视情况而定。
一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，并增强身体的应急状态能力。
普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动，虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动。
因为其减肥的效果比较接近有氧运动，但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间。普拉提运动身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。
瑜伽与普拉提的区别：
1、发源地不同
瑜伽不用多数，它的发源地是古印度，最早是一种祭祀用的舞蹈，而普拉提则是由德国人约瑟夫·普拉提发明改良的；
2、锻炼部位不同
瑜相对于普拉提的高强度，瑜伽练习更加佛系，它们侧重于锻炼身体的柔韧性，普拉提更喜欢增强肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢体力量和塑造肌肉的形态。
3、运动状态不同
与普拉提比起来，瑜伽的动作更偏向静态，有些支撑体式与拉伸体式都是静态的，而普拉提不同，它的动作可以说是完全动态的，时常会借助机械来辅助练习。
通俗点来说就是：普拉提重视做动作的这个过程，而瑜伽重视完成动作后的姿势保持，运用自身的力量和柔韧性持续发力。
4、呼吸方式不同
我们之前是介绍过不少呼吸方法的，有腹式呼吸、胸式呼吸、肋间呼吸等，瑜伽的运动方式偏向静态，这决定了它的呼吸要尽量绵长，需要运用胸、腹进行呼吸，而普拉提运动强度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更适合它。
5、其他不同
如果仔细分析起来，它们之间还有许多细微末节的不同之处，例如瑜伽需要空腹训练，而普拉提可以略微进食，以及瑜伽偏向传统，而普来提融合了诸多运动元素（如：芭蕾舞、拳击、柔术等），在这里我们就不一一赘述了。
普拉提的好处
下面我们将着重地跟大家来探讨一下，普拉提对于力量训练有没有一些特殊的好处，普拉提强调的是个人身体的控制能力，它对于力量的提升也有非常好的效果。
我们可以从几个方面来展开讨论，从运动康复医学的角度来看，普拉提练习可以帮助改变一个人的体态，同时能够提升肌肉维度，使关节灵活度提升， 同时能够改变你僵硬的身体，提升你的气质。
第二，在普拉提训练的过程当中还能够帮助提升肌肉质量，能够帮助提升身体对于肌肉的控制能力，能够强化深层肌肉。
我们在进行力量训练的时候，一定要学会身体对于肌肉的控制，这样才能够找准正确的发力点，能够最大程度的锻炼到身体的每一块肌肉。
第三，通过练习普拉提还能够帮助提高身体的稳定性，不会身体随意晃动，也能够帮助提升机训练的效果。而且从一些其他的`角度来看，还能够帮助纠正骨盆，有助于身体健康。
由此可见普拉提真的皮一项非常好的运动锻炼，不光女性朋友可以练习普拉提，男性朋友依然可以练习普拉提，每一个人通过练习普拉提都能够得到自己想要的训练效果。
首先我们需要知道有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的一种体育锻炼，一般来说有氧运动可以促进身体内脂肪的燃烧。
并且也能够加速体内毒素以及废旧物的排出，而无氧运动顾名思义是指肌肉在“缺氧”的情况下所进行的一种高速、剧烈的运动，一般无氧运动可以起到增肌、塑形的作用，两种运动有着一定的差别。
对于普拉提是有氧还是无氧的这个问题，一般来说会将普拉提划入有氧运动的范围，但实际上普拉提也具有无氧运动的特点。
因为它可以在动作上侧重对肌肉线条的塑造，长期锻炼能够起到增肌的效果，因此普拉提运动其实在有氧运动和无氧运动这个界限上来分并不严格。
练习普拉提有哪些好处作用
1、缓解关节损伤：经常练习普拉提可以缓解关节以及肌肉的疼痛，能减少关节的压力以及磨损，对于关节炎具有一定的治疗和缓解作用。
2、恢复脊柱：经常练习普拉提有益于我们的脊椎健康，可以保护脊柱，还能预防脊椎的病变，比如腰椎间盘突出等疾病。
练习普拉提有哪些注意事项
1、在练习普拉提的时候，需要注意运动前后1小时左右都不能进食，如果运动前吃了但就会影响腹部肌肉的运动能力，运动之后吃饭会加速身体吸收营养和热量，会影响练习普拉提的效果。
2、普拉提虽然是一种极好的运动方式，但是也不是任何人都适合练习的，要注意经期女性、关节炎患者、或者是韧带受损、和肌肉拉伤的人群是不能练习普拉提的，会影响身体的健康。
普拉提是瑜伽的一种吗
普拉提并不属于瑜伽，普拉提是一种另外的运动方式；
普拉提在很多动作上都和瑜伽非常相似，所以很多人都觉得普拉提也属于一种瑜伽运动，其实普拉提和瑜伽是两种不同的运动，并且两者的区别也有很多。
首先普拉提源于德国，而瑜伽源于印度，普拉提是动态的运动和瑜伽是静态的运动，另外普拉提是一种锻炼肌肉的运动方式。
而瑜伽是一种有氧运动，所以综上所述普拉提并不是瑜伽，所以大家不要弄混了。
