晚上睡不着觉是什么原因造成的呢，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡眠是可以保证我们的睡眠质量的，每个人都需要充足的睡眠，有的人在晚上睡觉的时候经常会睡不着觉，那么晚上睡不着觉是什么原因造成的呢？
1、这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。
2、这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。
3、不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的'环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。
4、其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。
晚上睡不着觉怎么办
1、晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
2、心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用。
3、如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。
4、如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
通过上文相信大家都已经了解到了晚上睡不着觉是什么原因和晚上睡不着觉怎么办这两个问题，很多人都会有晚上睡不着的情况，这种情况会导致第二天很困，影响工作效率，所以在生活中要注意早睡早起，白天的时候尽量少睡觉，进行一些体育锻炼。
晚上经常睡不着是怎么回事
1、睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停会影响睡眠，导致经常半夜醒来，并有口干或打呼噜等其他症状。如果睡眠呼吸暂停得不到治疗，则有可能导致其他更严重的健康问题，例如高血压或心血管疾病。
2、胃酸倒流
胃酸倒流影响了很多人，而胃酸倒流的很多症状，比如咳嗽可能会让人在半夜醒来，从而影响睡眠。晚上不要吃刺激的食物，也不要吃太饱。睡眠姿势也很重要，侧卧可以帮助防止消化液从胃中逸出，有助于减轻胃酸倒流症状。
3、前列腺肥大
前列腺肥大患者会有尿急尿频等症状，这些症状会严重影响正常的睡眠。对于前列腺患者来说，一定要及时治疗，从而减轻症状。还要注意睡前不要喝太多水，也不要和咖啡和酒等，这些会刺激前列腺和膀胱，导致症状加剧。
4、腿不安综合症
腿不安综合症会使患者在夜间腿不断抽搐，移动。腿不安综合症可能与许多问题有关，比如血液循环不良或者营养不足。增加镁和铁等矿物质的摄入量有助于改善腿不安综合症。镁有助于放松肌肉，可以缓解肌肉痉挛和抽搐。运动可以改善血液循环，对于缓解腿不安综合症也是有帮助的。
5、夜间盗汗
夜间盗汗也可能是导致无法入睡的原因。夜间盗汗会让人在夜间醒来，这会阻碍睡眠。如果出汗过多，还可能导致脱水，这也会影响睡眠。要注意导致盗汗的原因，盗汗也可能是由于疾病或者激素失衡导致的，也可能是其他原因导致的，对症下药有助于改善睡眠。
睡眠不足是很多人都要面对的，会对日常生活造成负面影响。如果有这些健康状况，生活方式的改变，比如运动，放松等，都很难睡个好觉。在这种情况下，只有及时治疗才能促进睡眠，否则会持续对睡眠造成影响。
睡不着怎么办呢？
1、睡前洗个热水澡
睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。
2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉
要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。
3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶
睡前喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，不要喝一些复杂的糖饮料，更不要喝太多水，不利于睡眠。
4、不要小睡
晚上失眠的人，最好不要打盹，否则会影响夜间睡眠。如果自己有午休的习惯，最好不要超过20分钟。
5、薰衣草有助于睡眠
薰衣草精油可以在睡前撒在枕头上，但气味不宜太强或鼻子会更呛，这会刺激脑细胞变得兴奋。
6、不要过于焦虑
焦虑是失眠的重要因素，不要上床思考为什么自己睡不着觉，在睡觉之前，可以做一些无聊的事情，比如阅读自己不感兴趣的书籍，听自己不懂的语言，不要打开电视，也不要强迫自己睡觉。
7、呼吸睡眠的方法
闭上眼睛呼吸，用大脑感受呼吸，然后让这种感觉慢慢沉入身体的各个部位，手臂，腿部，喉咙，胸部，肺部，将气体排出体外，然后慢慢入睡。
8、为自己创造一个更舒适的环境
睡觉前，泡脚，然后听着舒缓的音乐，不要看太激动人心的电影。许多人喜欢在睡觉前做运动。运动可以刺激自己的神经，让自己的心脏跳得更快，呼吸更快。冷静需要很长一段时间，所以，尽量不要在睡觉前做剧烈运动。
