正确睡觉的方式，睡觉的质量是非常重要的，睡觉是人体得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要，但很多人的睡姿其实是不正确的，以下为分享正确睡觉的方式有哪些呢？
正确的睡觉方法
1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。
2、最佳方向。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。
3、最佳时间。一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。
4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。
5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。
6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。
俯卧
很少人选择这样的姿势睡觉，但是不代表没有，因为趴着睡觉对于他们来说真的很舒服，因为这样会感觉到对自己有更好的安全感，对于人们来说有助于防止口腔中有异物的吸入，尤其是对于腰椎疼痛的人来说，是比较好的一种睡法。
所以这样睡姿对于人还有要求的，不是有利于所有的人。长期这样的睡法下，会压迫自己的心脏，严重影响人们的呼吸，对人体特别不好，如果是患有心脏病的人来说，这种睡法更不可取。所以这种姿势医学是不太建议人们采用的。
侧卧
这种睡姿会让人们在晚上翻身，左侧卧，会因为压迫自己的心脏而是自己呼吸困难，容易醒，有侧卧会影响右侧肺部的运动，也是不可取的，所以不管是左还是右都会使人们产生不稳定的睡眠，导致晚上容易醒，所以睡眠质量下降了，整个人第二天的精神面貌整体也会下降，十分疲惫
从而影响整个人的工作状态，也是不可取的睡觉方式。当然也不是完全有坏处，如果是左侧卧，还有助于心脏受到锻炼，使人更不容易患病。但是弊大于利，还是不建议采用。
仰卧
这样的睡觉方式不仅是医学建议的，而且也是如今大部分人的首选，既不容易压迫器官，也不太容易造成腰椎疼痛，对于大多数人来说，是最好的睡觉方式
但是如果是有呼吸道疾病的人的话还是不建议这种睡觉姿势，因为容易呼入空中的粉尘，造成呼吸道堵塞，所以这部分也需要适当考虑自己的睡法，换个其他的！
所以不同的人的睡觉方式可以不同，就像仰卧这种姿势，虽然仰卧适合大部分人，但是还是有一些人不可用，所以人们应该根据自己的睡眠状况来调整
适合每个人的睡眠姿势都不同，找到适合自己的，才是最好的。毕竟我们身体出现的很多问题也和睡觉的方式有关，所以，大家不要轻视了自己的睡觉姿势，也是有大学问的。
错误的睡眠模式，给我们的'身体是会带来了很多的危害的，所以要掌握正确的睡眠，补觉的时间和姿势同样重要，补觉正确的方式是什么样的?
首先我们先了解下正确的睡眠时间，睡觉时间21～23点睡，3～5点深度睡眠，然后就是白天了，早晨5点起床即可，补觉的时候可以选择在下午或者是中午的时候，这时候补觉可以修养生息，而且让大家身体健康
中医理论认为胆为中正之官，五脏六腑取决于胆，在任何的时候都要合理的进行，如晚上不能及时睡觉或睡觉质量不好，第二天就会出现少阳之气，身体也会没有升起，在工作中就会易困乏，没有好的精神状态。
因此，要合理的补觉，苹果绿天然养生专家介绍补觉的状态，先要注意卧室的空间设置，主要是为聚集阳气，睡觉的房间不宜太大，在睡觉的时候要关好门窗。循环往复流失阳气。
此外，正确睡觉方式要注意不要在吃饭以后补觉，要是补觉一定要在合理的情况下，要是吃饭就等消化好了以后在进行补觉，不然过饱的饮食会反复刺激胰岛素大量分泌，睡眠时肠壁蠕动减慢，还会促进大肠癌发生。
补觉正确的方式是什么样的，大家都看到了吧，不好的睡眠会致使人失眠、多梦、白天不精神，还会引起一些疾病，比如神经衰弱等等。所以要注意时间、注意环境等等，合理的睡眠才有利于健康，不要做一些影响了自身睡眠质量的事情。
除了正确的睡姿，如何才能保证睡眠质量?
1、选择适宜的枕头：一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米，儿童减半，过高过低都不利于健康。
2、选择软硬适中的床：太软的床容易造成脊柱周围的韧带和椎间各关节的负荷增加，太硬的床又不舒服，因此，软硬适中的床既舒服，又不会有健康隐患。
3、保证睡眠时间：尽量保证在11点之前睡，成人睡眠时间不要少于7个小时。
4、注意睡觉前活动：睡前剧烈运动、争吵、思虑过重都会导致睡眠质量不好，因此，睡前要做一些舒缓、轻柔的事情。睡前温水泡脚有利于头部血压往下舒解，可预防高血压、心脏病和脑卒中。
5、睡觉前不要玩手机：很多人抱怨睡不着，其实是手机惹的祸，睡前不妨关掉手机，闭上眼睛“数山羊”。
