瘦小腿的按摩方法有哪些，现在的人越来越注重自己的外形，特别是一些爱美的女性，都觉的自己的腿粗，想在减肥，确实大象腿会严重影响到人们的外在形象，下面分享瘦小腿的按摩方法。
一、操作方法
每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。
（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)
二、辅助用品：
1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液)
2、套上丝袜（效果等同一般乳液)
3、小腿霜（具有瘦身效果)
三、效果
1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
一、小腿有哪些按摩减肥方法
1、足底按摩
刺激脚底，能调整内脏，改善由于体内失衡而导致的肥胖问题。
2、经络按摩
我们体内的能量顺着经络流动，用木棒去按摩分布在经络上的各个穴位，能提高能量的代谢与消耗。
3、淋巴按摩
将体内的毒素与废物排出，是淋巴的主要作用，通过用木棒刺激淋巴，将毒素引导出体外。
4、橘皮按摩
身体肥胖会导致脂肪、废物堆积起来，皮肤上出现橘皮纹、肥胖纹、橘皮组织一类的可恶现象，用木棒按摩也能将其抚平。
【手法篇】
1、左手手掌打开，食指、中指、无名指和小拇指伸直并拢，伸出大拇指，然后右手轻轻握拳，将右手的食指从后往前地扣在左手的大拇指上。
2、然后用左手握着脚掌，拇指放在脚掌掌心的中间部分，右手食指扣在左手大拇指上，利用弯曲的.食指第二关键在刺激脚底的反射区。
3、也可以伸出双手的拇指，用指腹按压。
4、一手扶着脚掌，另一手握拳，利用手指的第二关键推压脚底，也能刺激反射区。
【木棒篇】
1、一腿往前伸直，另一腿屈膝地坐着，用木棒顺着脚水平轻擦，并且要按照从腿部的下方至上方的方向来按摩。
2、两手握着木棒的两端，一内一外地拉锯式按摩腿部，同样是要按照从腿部下方至上方的方向来按摩。
3、将木棒踩在地上，脚掌前后移动，借助木棒表面来刺激脚底的反射区。
二、最快最有效的瘦小腿妙招
动作一：腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后再慢慢的分开变成一个“v”字型，做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直，重复动作20次。可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，这个动作可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，并且还可以瘦到腹部哦。
动作二：背挺直平站在地面上，做类似蹲马步的动作，这个动作做起来可能会使你的小腿感到很酸胀，这时候可以加上一些微幅的内外摆动，就可以运动到小腿内外侧的赘肉，每次只要坚持一分钟就可以了，再相隔重复动作五次。这个动作可以加速脂肪燃烧，连结实的小腿肚脂肪也可以有效燃烧。
动作三：平站在地面上，一只腿往后伸，好像踢出去一样，但是要注意踢出去的时候速度不要太快了，要尽量的延伸到自己的极限，尽量的提高踢远后，保持动作5秒钟，然后复原，再继续重复动作十次左右。
这个动作可以加快脂肪燃烧，有效拉伸小腿肚上的肉，还可以改善大腿和臀部的线条。只要坚持每天抽一点时间做这个动作，瘦腿效果是相当不错的。
此外，还可以合理利用生活中闲余的时间来做瘦腿运动。比如说，办公族们可以在坐着工作的时候，只坐在椅子的前半部分，脚掌平放在地面，让脚平举伸直，停留大约5秒左右，然后换另一只腿重复动作。
还有最适合懒人的日常瘦腿小动作：平时在家坐着看电视的时候，可以背挺直坐在椅子上，让膝盖夹着抱枕，然后踮起脚尖，保持动作10秒左右。
另外，在瘦腿期间，也要注意一下日常饮食，可以多吃一点排毒去水的食物来消除水肿，腿部的水肿大部分的原因都是因为下半身的循环不是很好，淋巴排毒功能受到阻碍，平时要多吃一些瓜类、笋类、红豆等食物来排水排毒，这样腿部自然而然的就瘦下来了。
