打太极拳对身体有什么好处和坏处，太极拳是一种非常柔和的运动，现在很多中老年人每天早上的时候都会去公园打打太极拳，下面为大家分享打太极拳对身体有什么好处和坏处。
练太极的好处
1、练习太极可以增加身体的柔韧性和灵活性，提高身体的免疫力和抵抗力，有祛病强身的作用。
2、可以帮助疏通经络，补充人体的气血。
3、可以锻炼腰部的力量，因此对于腰间盘突出等症状也有一定的缓解。
4、缓解压力，休养身心。
练太极的坏处
1、练习太极时需要动作和呼吸相结合，如果结合不好，就很容易出现呼吸不畅、胸闷头晕的症状现象。
2、在练习太极的时候，还很容易因为动作过猛，而导致对身体造成一定的伤害。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
练太极需要准备些什么
1、一定要给自己一个很好的思想准备，明白自己是因为什么才学习的，避免半途而废。
2、要提前寻找好练习太极的地点。
3、太极最好每天坚持练习，因此最好给自己准备一段练习太极的时间。
4、练习时的音乐也要准备好。
5、要选择舒适的衣服和鞋子。
6、对于新手来说，最好还要准备寻找一位老师带着自己练习。
7、如果练习时间较长的话，最好准备条毛巾和一杯热水。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
一、好处：
1、中医认为，打太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。能改善阳痿、遗的精、腰腿酸软等症状，还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。
2、打太极拳需要“腹式呼吸”，腹腔压力的改变会使胸廓容积增大，进而加强腹内脏器活动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化和吸收功能。
二、坏处：
1、练习太极时需要动作和呼吸相结合，如果结合不好，就很容易出现呼吸不畅、胸闷头晕的症状现象。
2、在练习太极的时候，还很容易因为动作过猛，而导致对身体造成一定的伤害。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
太极拳的功法特点：
太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。
太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气，练丹田气，意气升降，气通任督，升降开合，行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
练习太极拳的九大助身心健康的好处
一、消除压力
练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。
二、提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
三、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的`抵抗力。
四、改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
五、治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实)而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
六、增加神经系统的灵敏性
练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
七、阴阳调和
太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
八、树立正确的价值观
太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！
九、了解修身处世之道
修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
