造成人体免疫力下降的原因，免疫力，是机体自身的免疫能力，它能够有效抵抗外部病毒和细菌的入侵，是人身体健康的一个重要屏障，它们的分泌物也有杀菌作用。以下分享造成人体免疫力下降的原因。
焦虑情绪
不安，焦急，紧张的情绪会导致心理性劳累，情绪会影响植物性神经，给其造成不良影响，植物性神经与内分泌系统有密切联系，所以一般人长期处于压抑情绪中，就会导致内内分泌失，情绪不良还会导致心理疾病，不利于免疫健康，要及时调整心理状态，跟身边的朋友和家人倾诉自己的想法和心情，合理给自己解压。
肉体劳累
由于从事体力劳动，身体得不到好的休息，睡眠时间不足，过度劳累，从而出现工作中的焦虑感和心理紧张，也会加重植物神经负担，睡眠不足会出现注意力不集中，大脑反应迟钝，记忆力减退，要及时休息，为身体补充营养。
饮食失衡
饮食混乱，不能均衡搭配，进食时间不规律，还有挑食人群，经常吃外卖，不能按时三餐，饥一顿饱一顿，都会给肠道造成严重的负担，肠道系统和免疫系统有密切关系，肠道健康关系到营养素吸收，如果有肠胃炎，消化不良，脾胃不和等问题，免疫力也会受到影响。
过度抗菌
市面上有需要的消毒杀菌产品，但阿福乐知识课堂提醒您也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。而且人不能不接触细菌病毒，免疫系统没法达到锻炼的效果， 不利于抵抗力的提高。
身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。尤其是中老年人的身体器官衰老，血液循环速度减慢，如果不能加强运动，免疫力就会有所下降。老年人消化系统相对较差，可能存在营养素不吸收的问题，可能需要额外补充多种维生素和赖氨酸。
免疫力的三道防线
1、第一道防线是皮肤和黏膜，不仅可以阻止异物或病菌的入侵，而且它们的分泌物也有杀菌作用。如呼吸道黏膜，能阻止部分颗粒物的侵入，咳嗽也是清除异物的一种方式。
2、第二道防线是体液中的吞噬细胞和溶菌物质。具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用，攻击力强，存活时间长。
3、第三道防线主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（淋巴细胞单核吞噬细胞等）、免疫活性物质（溶菌酶、抗体、免疫球蛋白等）组成。通过产生抗体等方式杀死病菌，为人体的最重要要防御措施。其中，唾液、眼泪、乳汁中都有一定的溶菌酶。
为什么说：小病常看，大病难犯？
人的免疫力，并不是从营养中直接获得的，而是依靠人体内外的各种抗原刺激，激发机体免疫系统产生的。这些抗原中包括各种病原微生物（如病毒、细菌等）的组成成分和代谢物。没有它们的刺激，人体就不能获得特异性的免疫力。
当少量的细菌、病毒反复刺激我们的身体后，免疫系统就会针对它们产生相应的特异性抗体和致敏淋巴细胞，当有大量的细菌、病毒侵入时，就可以迅速投入战斗，做到针对性防御。在这里，这些极少量的细菌、病毒相当于起了给人体“打疫苗”的作用。
相反，如果人体的内外环境长期处于“干净”状态，一方面不能动员人体的正常防御系统；另一方面人体的防御系统长期处于“休眠”状态也会造成免疫功能紊乱，导致不识别“侵入者”或者“敌我不分”，造成各种错误的免疫排斥、抑制、过敏等。
平日生小病还会经常去医院，经常做各种检查，经常与医生面对面沟通，很容易早期发现大病，从而及时治疗。平时身体状况较好不用去医院的人，往往认为自己身体素质很好，不爱检查身体，尤其是忽视身体的轻微不适，直到症状明显才会想到去医院，这就给重病造成可乘之机。
人体免疫力下降的原因主要是什么？
1、运动少
肌肉可产生40%以上的体温，为重要的`发热器官，它占了男性约45%、女性约36%的体重比例，可说是人类最大的器官。如果运动量少，肌肉也会变少。一般的情况下，运动锻炼或劳动到身体肌肉稍微开始出汗时，体温会上升1摄氏度，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。
2、情绪不佳
情绪和人类的健康息息相关，当人心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。
3、节食偏食、不爱喝水
不少女性为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统；充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。
4、睡眠不足
不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。
5、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
6、长期抽烟喝酒
有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。
六种原因容易导致免疫力低下
1、饮食不均衡
身体摄入充足的营养才能正常运转，防止免疫力低下。而如果平时过度节食、挑食，饮食混乱，没有规律，就会导致身体营养不良，最终降低免疫力。除此之外，平时还会出现身体无力、低血糖、贫血等诸多并发症。
2、心理压力大
如果一个人的情绪不稳定，长期处于一种焦虑、抑郁等状态，也会导致植物神经功能受到影响，从而降低免疫系统的防御能力，最后引起更多疾病。
3、很少运动
身体在运动过程中可加速血液循环速度，增强新陈代谢能力，排泄出各种垃圾毒素，增强体质和免疫力。而平时吃了就躺着或坐着不动不仅会导致身材胖，还会降低抵抗力，甚至稍微活动身体就会导致身体各器官功能不协调，出现气喘吁吁、头晕、无力等症。
4、过度的劳累
平时长期熬夜导致睡眠不足、过度进行体力劳动或脑力劳动，同样也会影响到内分泌系统和免疫系统功能，时间长了同样也会降低免疫力。
5、过度的保护
虽然平时做好消毒措施可以减少细菌感染性，但是过度保护也会影响到免疫力。如有些孩子在无菌的环境中成长，免疫力就得不到刺激、提升，就停留在了经过了特殊处理的环境内，一旦接触外界环境就容易生病。
6、身体老化
人体的免疫力同样也会随着年龄增大而逐渐的变化，等身体变老时免疫力也会随之下降。
免疫力低下吃什么食物好
1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
