免疫力低怎么调理快，不同的人免疫力是不相同的，人体的免疫力对于各个阶段的人来说都是很重要的，免疫力下降会增加我们患病的可能，下面为大家分享免疫力低怎么调理快。
一、养成有规律的作息
现在很多人的生活作息是非常不规律的，这其实会影响到自己的免疫力。如果想要自己提高免疫力的话，那么一定要养成有规律的生活作息，通过睡眠来帮助我们消除自己的疲劳，提高自己身体新陈代谢的速度，在一定程度上可以让自己的免疫力更加强大。
二、均衡饮食
我们的身体需要各种各样的营养，所以在平时我们一定要多注意均衡自己的饮食，保证自己身体营养摄入的均衡，不要去挑食，这样也可以在很大程度上帮助自己增强身体的免疫力。
三、增加运动量
运动对于自己的身体是有很大的好处的，但是在运动的时候，我们一定要多注意保护自己，并且还要多注意运动的量。进行适量的运动其实可以让我们的睡眠状态更加好，同时也可以促进身体新陈代谢的速度，增强自己的免疫力。
四、调节自己的情绪
每个人其实都会遇到不良的情绪，如果长时间不能够去调节好自己情绪的话，其实会容易让自己的免疫力受到一定的干扰。所以我们一定要注意学会调节自己的情绪，保持自己心情的愉悦，这样可以促进自己脑部血液的循环，提高自己的免疫力。
增强免疫力的方法其实有很多，同时，这些方法也是非常简单的。免疫力对我们来说其实还是比较重要的，所以在平时我们一定要学会去增强自己的免疫力，保护好自己的身体，让自己能够在最大的程度上远离一些疾病带来的伤害。
1、确保充足的睡眠，很多人会因为加班、打游戏和追电视剧而熬夜，导致睡眠不足，影响内分泌系统和整个免疫系统的正常运作，导致免疫力逐渐下降。为了提高免疫力，请不要熬夜，每天至少睡7-8小时，这样已经累了一天的器官和系统就能有足够的休息时间。
2、注意饮食健康，如今，很多人都无法抗拒食物的诱惑，经常吃一些"垃圾食品"，但不知道这些"垃圾食品"含有很多添加剂，会给健康带来一些危害，例如导致免疫力下降；此外，挑剔的饮食、暴饮暴食、饮食时间不规律等都会影响人体的营养供应，从而影响整个免疫系统的正常运作。因此，要提高免疫力，就必须确保健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃"垃圾食品"。
3、适量的锻炼，俗话说“生命在于运动”。但是，如今人们总是忙于工作或其他原因，导致锻炼太少，导致免疫力下降。如果你想提高免疫力，你就需要适度锻炼，尤其是那些久坐或长时间站立的人。花些时间锻炼身体，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。
4、保持良好的心态是非常重要的，养生讲究的是“修身养性”焦虑、紧张、失落和其他负面情绪会影响人植物性神经，导致抑郁和其他疾病，影响免疫系统的正常运作，甚至导致更大的'疾病。因此，如果你想提高免疫力，就必须保持良好的心态，不要想得太多，斤斤计较，钻牛头尖，当事情发生时，多想想积极的一面，心胸放开一点。
免疫力低下可以通过下面的方式来进行调理：
1、免疫力低下的时候首先要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等。另外，也可以适当增加真菌类的食品，比如金针菇、蘑菇等食品。
2、免疫力低下的时候一定要注意增加日光照射，日光当中的紫外线可以杀灭细菌，并且能使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。
3、免疫力低下的时候可以适当看看中医，通过健脾补肾，调节脾胃的功能增强机体免疫功能，常用的药物包括党参、白术、黄芪等药物。
吃什么提高免疫力最快最好
1、百合扇贝蘑菇汤
食材：百合、扇贝干、干香菇、枸杞
做法：百合、扇贝干、干香菇温水泡发后，剪成小块。锅中放水，大火煮沸，放入准备好的百合块、扇贝干块、干香菇块，小火炖煮十五分钟，再加入枸杞焖煮十分钟即可。
功效：具有滋阴补肾、和中调胃、降血脂、抗癌的作用，适合于阴虚体质者饮用，有助于调理身体，改善免疫力低下等情况。
2、排骨藕汤
食材：新鲜排骨、莲藕、少许料酒、葱姜蒜
做法：莲藕清洗后、切块。新鲜排骨切块，焯水，放入砂锅中，加清水淹没，大火煮沸，转小火焖煮四十分钟，再加入准备的莲藕块，继续焖煮半小时即可。
功效：具有清热凉血、健脾开胃、止血散淤、补气补血的作用，而且含有排骨含有大量优质蛋白，有助于提高机体免疫力。
3、酸菜鲫鱼豆腐汤
食材：少量酸菜、新鲜豆腐、鲫鱼、少许食用油
做法：酸菜用冷水浸泡二十分钟左右，洗净，切丝。新鲜豆腐切块。鲫鱼清理干净后，改花刀，放入锅中加少量食用油、料酒煎至两面金黄，放入温水大火煮沸，加准备好的豆腐块、酸菜丝，继续小火焖煮半小时即可。
功效：可为身体补充多种维生素、蛋白质，具有增加机体肌肉含量，保持肌肉稳定性、开胃消食的作用。
