免疫力低怎么办，免疫力对我们来讲是非常重要的，因为，免疫力可以帮助我们抵抗细菌，免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用，那么免疫力低怎么办呢？
免疫力是我们身体的一道防火墙，它会将外界细菌和病毒阻挡在外面，让我们的身体处于安全稳定的状态。免疫力低平时要注意营养均衡、坚持锻炼、充足睡眠、不滥用药物等。
1、营养均衡
可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子。平时还可以适当吃点蜂胶。蜂胶有抵抗各种细菌病毒的作用，可以让身体的免疫力达到平衡；
2、坚持锻炼
坚持锻炼是对身体非常有好处的。运动可以使得身体内的血细胞流动得更快，增加肺活量，全身锻炼也可以提高身体免疫力，如游泳、慢跑、快走等有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体抗病毒能力；
3、充足睡眠
熬夜的危害有很多，其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统。虽然熬夜在短期内危害不明显，但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。每天尽量保证8小时充足睡眠，生活习惯不规律、过度疲劳也会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态，可以降低压力，缓解焦虑，从而提高身体免疫力；
4、不滥用药物
提高免疫力的药物主要针对，原发疾病导致的免疫力低下，比如肿瘤、病毒感染等导致的免疫功能低下，可使用胸腺肽、干扰素等。要根据不同的病因在医生建议下选择用药。也可以通过预防接种疫苗提高对特定疾病的免疫力。
身体免疫力低怎么办
1、睡眠充足
每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠时间，成年人最少每天要深度睡眠8个小时，如果睡眠时间低于8小时就会导致免疫力下降。长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。
2、交朋友
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛
可以在平时的生活中多发展一些兴趣爱好，这样不但丰富了自己的生活还可以保持精力旺盛，对新鲜事物的关注也可以提高人体的免疫力。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒
经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面
血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
6、心理健康
每天要保持乐观的心态，要懂得怎么释放压力，用积极向上的心态面对生活中的问题。
提高免疫力的食物
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
4、蓝莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
5、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
免疫力差的人应该要多吃哪些食物？
蛋白质含量高的食物，大家对于蛋白质的理解可能仅仅就是一种人体需要的营养物质，其实这是比较浅的，我们人体的免疫系统也是非常需要蛋白质的，单纯对免疫系统而言，该物质可以说比糖类要重要的.多，因此，大家想要增强免疫力的话，平时多补充蛋白质就是一件必不可少的事情了。
医生在这里为大家推荐一些蛋白质含量比较高的食物，如果有你喜欢的食物的话，可以记一下，不妨多吃一些。平时可以多吃一些牛肉，有嚼劲，而且还能补充蛋白质，且其中的脂肪含量不高，这一点大家应该都知道，牛肉可以清蒸，然后蘸醋吃。
常喝一些牛奶，这种饮品许多家庭都会准备，这是一种比较好的习惯，每天一杯，早上或者晚上喝都可以，坚持下去，抵抗力是有可能会变得越来越好的。而且牛奶对于女性还有一种养颜的作用，再配合上早睡早起，一段时间之后，是能够发现气色有所改善的。
吃一些水中养殖的虾，虾肉中的蛋白质含量也是很不错的，另外它其中钙含量也比较高，常吃一些，既能对免疫力产生一些好处，对于骨骼方面也是比较不错的。
想提高免疫力，维生素也不可忽视。
各类水果蔬菜中含有的维生素一般都是比较多的，因此大家饮食搭配一定要合理，要保证每天的食物中都有果蔬，这样对身体是有好处的。
医生给大家推荐一些，比如说香蕉，该食物人人都知道，剥皮即可食用，而且吃下去有一种特殊的香气，喜欢它的人很多。香蕉不仅仅能提供饱腹感，它里面的色氨酸对大脑是有一定好处的，每天一根香蕉，时间久了，也是能够对免疫力产生一些正面作用的，大家不要忽视。
不妨多吃点番茄，番茄也是一种营养很不错的果蔬，无论是生吃，还是用来做汤、炒鸡蛋都是挺好的选择。它里面含有的一些抗氧化因子，经常食用是能够起到一些增强免疫力作用的，因此大家不要轻视了这种常见的水果。
