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免疫力低怎么调理

来源:可可女性网    阅读: 2.32K 次
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免疫力低怎么调理,通过食疗能够解决问题,面对食物,要均衡膳食,做不挑食,少吃油腻、辛辣等食物,每个人的身体状况不一样,吸收营养的情况也是不一致,调理是要个过程,接下来我们一起看看怎么调理吧。

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1、保证充足的睡眠,要想提高免疫力,不要熬夜,必须要保证充足的睡眠,每天至少睡7-8个小时,这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明,充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,从而提高人体免疫力。

2、多吃蛋白质。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能,日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力,比如说瘦肉,奶类,鱼类豆制品等等。

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3、吃一些动物的肝脏。因为动物的肝脏富有多种,有助于促进免疫系统的物质增强,例如盐酸西心美铁铜以及维生素b6,b12等等。我们也可以多喝一些茶叶水,因为茶叶当中含有茶氨酸,可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞,抵御病毒和细菌侵犯。

免疫力低怎么调理 第2张

4、每日抽时间进行必要的户外活动,体育锻炼,保持身体的活力都是能增强免疫力的.。

5、善待压力,把压力当成是生活当中工作当中不可分割的一部分,以保持健康良好的心境才是一个人免疫系统和情绪最好的关联。经过有些部门的研究发现对于那些经常性的的士悲哀,失落忧愁消极等情绪的人,就会导致人体的免疫能力下降。

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免疫力低下吃什么好

1、维生素:膳食不均衡,如缺乏维生素可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

2、含锌高的食物:主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。

3、山药:在山药中含有大量的营养物质,比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等,这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。

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4、蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

5、蘑菇:能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

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免疫力低怎么补

1、多吃蛋白质:蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

2、多喝茶:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

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3、补充维生素:维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

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