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运动后为什么不能喝冰水的原理

来源:可可女性网    阅读: 2.72W 次
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运动后为什么不能喝冰水的原理,相信大家在生活中都会都会经常运动,运动有益于身体健康,那么大家也多多少少了解过运动过后的注意事项,下面是写什么运动后为什么不能喝冰水的原理。

运动后为什么不能喝冰水的原理1

运动过后不能喝冰水的原因有两点如下:

1、增加心脏负荷导致猝死。

运动强度比较大时,心脏本身处于高速运转,心脏就处于一种相对高负荷的状态,这个时候如果饮用大量冰水、凉水,会刺激毛细血管收缩,增加外周血管的阻力,同时也会增加心脏的负荷,容易诱发一些心脏疾患,导致猝死。

运动后神经内分泌代谢都是亢进的,处于高代谢状态,高代谢状态的人对心脏的要求非常高,为了满足脏器的代谢,要求心脏提供较多的供血量,在这种高代谢的情况下摄入大量凉水,会刺激胃肠道血管的收缩,引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛,增加心脏负荷;

运动后为什么不能喝冰水的原理

2、诱发基础病变导致猝死。

患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水(剧烈运动、低温刺激)容易造成心脏功能紊乱,诱发猝死。一般正常人,运动后少量喝点凉水并没有什么问题,如果出现猝死,可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。

扩展资料:

运动后的科学补水:

建议大家运动后立刻饮用大量凉水,因为这本身就违背了人的正常生理功能。鲁智勇表示,运动后不要立即去摄入水分,通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平,再去摄入适量水分。

运动后处于一种高代谢状态,这时候喝水需注意三点:

一是摄入水分的温度适宜,最好是温水,不要刺激血管;

二是缓慢喝水;

三是量不要太大,每次200毫升左右即可,逐渐补充。

运动后喝水就好,如果运动量真的很大,可以补充一些带盐(氯化钠)的水分或饮料。

运动后为什么不能喝冰水的原理2

影响身体散热

人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。

导致体内器官遇冷收缩

运动之后,身体会产生很多能量,这些能量一部分用于肌肉活动,另一部分转化成热量,可使体温升高,而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中,此时喝冰水的话,会使得喉咙,食管,胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。

加重心脏负担

喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。

引发消化系统功能紊乱

运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的.血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。

运动后为什么不能喝冰水的原理 第2张

引起喉咙不适

在剧烈运动后,咽喉可能处于充血状态,喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激,还会引起喉咙疼痛,嘶哑等不适现象。

运动后补水注意

1、运动后应该稍做休息后在喝水,最好的喝水方式是将水含在口中含一会,湿润咽喉和口腔,之后再慢慢喝水。

2、运动后最好喝淡盐水,这样既可以解渴,又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

3、运动后解渴可以适当的喝一些热茶,喝热茶能使汗腺舒张排汗,散发体内的能量,所以能全面降低皮肤表面温度。

4、运动后喝水注意不能冷热交替喝,这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病,而且冷热刺激对肠胃也不利,容易引起消化道功能紊乱。

运动后为什么不能喝冰水的原理3

原因:运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冷凉水由于温度较低,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈,轻者会使食欲减退,重者甚至会导致急性胃炎。

且运动后不宜大量喝水:锻炼后出汗较多,人很容易感到口渴,急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害,因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息,喝水容易给消化系统、血液循环系统,尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

扩展资料:

运动后注意事项:

1、运动后不宜过量吃甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

运动后为什么不能喝冰水的原理 第3张

2、运动后不宜立即冲凉

有人认为运动后立即冲凉水澡,不仅可以有效去除身体污垢,而且可以缓解疲劳,但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛,体内热量增加,毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡,皮肤受到冷水的刺激,会使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,甚至还容易让人生病,所以运动后最好不要立即冲凉。

在运动过后,由于营养物质的消耗,就产生大量的热。这时候,体温比平常高,有时可以达到摄氏39度左右,这是一种生理性的体温升高,对身体本身并没有害处。

在运动后休息时,体内热量就会逐渐向外界散失,体温也会渐渐恢复正常。 如果在运动后很快吃冰冷的食物或饮料,胃肠道的血管就会马上收缩。

使食物不能很好的消化和吸收,引起腹痛、腹泻。 另外,由于运动后咽喉部充血,受过凉刺激后,也会造成这一部分的机能紊乱,如喉部发炎,发痛,发哑等局部不适的感觉。

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