饭后为什么不能剧烈运动

饭后为什么不能剧烈运动，有的人可能刚吃完饭运动肚子就会疼，相信应该很多人有这样的经历。经常我们也都会说吃完饭后不要剧烈运动，但是很少人知道为什么饭后不能剧烈运动，还有为什么会肚子疼呢，现在和小编一起来看看，饭后为什么不能剧烈运动的知识。

饭后为什么不能剧烈运动1

一、为什么饭后不适宜剧烈运动

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

饭后为什么不能剧烈运动2

我们知道，消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的运动就进行得活跃，消化和吸收也就好。反之，消化器官的.血液少，消化液分泌少，消化运动进行得不活跃，消化和吸收也就不好。

饭后去作剧烈运动，就会使本来应该到消化器官去的血液由于运动而分散到全身的肌肉中去了，消化器官的血液减少了，就会给消化和吸收带来困难。

另外，消化液的分泌主要是副交感神经的兴奋引起的，消化作用也由副交感神经的兴奋而加强。而剧烈运动时，交感神经极度兴奋，使副交感神经被抑制，从而抑制消化作用。

还有，饭后参加剧烈运动，由于肠里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会引起腹部疼痛。

因此，饭后不宜立即进行剧烈的运动，可以散散步或做其他轻微的活动。剧烈的活动一般在饭后半小时至1小时为宜，特别剧烈的运动或正式比赛，最好在饭后1．5小时后进行。