手指发胀发紧绷，我们知道运动过后我们的全身血液循环是处于加速状态，但是运动后除了神清气爽，还有很多人可能会感觉到自己的手指涨涨的，以下看看手指发胀发紧绷原因
手指发胀发紧绷1
手指发胀发紧绷要警惕是以下5种疾病
颈椎病
现在颈椎病已经逐步年轻化，许多年轻人由于长期伏案工作，患上了颈椎病。而颈椎病会导致脊髓、神经受压，有时候也会导致颈椎血管受压。
当颈椎病引起脊髓、神经受压时，会出现一侧或双侧上肢或下肢麻木、无力、持续不稳、行走困难、感觉异常等情况出现；当颈椎病引起颈椎血管压迫，就会导致脑供血不足，引起头晕。当神经组织受到压迫时则会有手部发麻五指难以握紧的情况出现。
而老年人患颈椎病的几率居高不下，因为人一旦步入中年，各方面的机能会有所下降，颈椎间盘会相应发生退行性病变，因此往往会出现颈椎间盘突出或者关节增生。同样的老年人颈椎病也会压迫到临近的神经组织，造成手麻的现象。
那么如何确认我们手指发麻的情况是因为颈椎病呢，我们还可以通过其他症状进行自我排查。当我们患上颈椎病的时候，除了手指频繁发生发麻肿胀的情况以外，还有可能有肩颈肌肉、筋骨酸痛的症状出现，有些患者还会出现上肢放射性疼痛，甚至有些人还会出现恶心呕吐的症状。
当有了以上这些颈椎病常见的临床症状时，我们就要加以重视了。
腕管综合征
腕管综合征是一种很常见的周围神经卡压性疾病。这个名称我们十分陌生，但是说到“鼠标手”大家应该就有所了解，腕管综合征就是俗称的“鼠标手”。我们的手腕是由腕骨和屈肌支持带组成的管道，其中正中神经从中穿过。
当腕管内部压力增高，压迫到正中神经的时候，就会出现神经卡压的麻木症状。出现腕管综合征的时候，一般是靠近大拇指侧的三个半手指感觉麻木，当改变手部活动的姿势或者甩手时，手麻的症状会得到缓解。不过和颈椎病有所区别的是它的发病症状只局限于上肢，并不会影响其他部位。
类风湿性关节炎
出现手麻以及双手发胀无法握紧的情况有可能是患了类风湿性关节炎，它属于系统性疾病，当类风湿关节炎引起手部各关节出现肿胀现象时，局部的神经末梢会受到压迫，从而使得神经感觉异常，临床症状即是手指发麻。甚至当类风湿性关节炎影响到腕关节，还会导致腕关节变形，此时手指麻木的症状会更为强烈。
类风湿性关节炎一般发生在40~60岁的中年女性身上。患者往往在早晨醒来后感到手指僵硬且发胀，严重时会连累多个关节，引起关节畸形。若关节炎没有得到有效控制也会引起其他系统疾病。因此如果出现了类似的症状，应该警惕排查是否有类风湿性关节炎的情况，尽早发现进行治疗，避免病情进一步恶化。
中风
引起手麻的一种常见的疾病便是令人闻风丧胆的中风，中风有一个典型的症状便是手麻。因此，如果发生了手麻的症状并且频繁发生，则要警惕是否是中风的前兆。尤其是家中有高血压、高血脂、糖尿病或者脑动脉硬化等心脑血管基础疾病的患者时，当出现经常性手麻的症状，一定要多加留心，因为他们是中风的高风险患者。
更年期
早晨起来之后发现手指发麻肿胀也有可能与雌激素水平下降有关。中年女性在进入更年期后，由于卵巢功能下降，导致雌激素的分泌量减少。而我们的骨骼不仅需要钙元素，也需要雌激素来滋润。如果身体缺乏雌激素，那么我们就会感觉手指发胀，麻木僵硬甚至关节疼痛的现象。
肾脏异常
肾脏是人体非常重要的器官，它维持着人体的新陈代谢，人体所有的水分都需要通过肾脏代谢，肾脏一旦受损，体内水分无法正常排出，人体的各个部位就很容易出现水肿。特别是早晨，这种水肿情况会更加严重，而四肢是表现最为明显的，这时就可能出现双手发胀，握不紧的情况。
除双手出现水肿的情况，当肾脏出现异常的时候往往排尿也会表现异常，此时我们也要引起重视。
除了以上列举的这些疾病以外，引起手麻的还有可能是老年人常见的骨质疏松以及糖尿病等。无论是哪一种情况，当频繁出现的时候，就可能是我们身体在发出求救的信号，切勿掉以轻心。那么，当出现手麻手指肿胀的时候我们应该如何应对和改善呢？
如何应对和改善手指发胀，难以紧握的问题？
对于偶尔出现的早晨醒来双手发胀、五指握不紧但过一会就恢复正常的情况，我们无需过度担心，它一般是正常的生理现象。但是如果总是频繁发生，并且持续时间较长的话，我们就要引起重视。针对这样的情况，我们可以通过以下几个方式进行自我调节改善。
首先要坚持运动，俗话说生命在于运动，每天坚持散步或者慢跑对身体大有助益。
有条件的话在每天起床以后进行40分钟以上的晨跑，可以增加排汗，加速身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，同时也加速全身的血液循环，可以很好地缓解手指肿胀。如果不具备户外运动的条件也可以在室内进行伸展和拉伸运动，使全身肢体得到放松。
另外，平时可以适当多喝牛奶等富含蛋白质的食物，每天多晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，有利于身体对钙的吸收，减少骨质疏松发生的可能性。
其次，我们也可以通过艾灸或者针灸的方法改善手麻的症状，可以选择医院或者一些正规的诊所，由专业的医师进行艾灸或者针灸理疗，艾灸和针灸推拿有助于疏通经络，促进血液循环，有效缓解手关节肿胀的症状。
除此之外，平时的那些不良的生活习惯也一定要改善，比如长时间玩手机、伏案工作或长期面对电脑等，尽量不要同一个姿势保持太长的时间，工作再忙也要注意劳逸结合，多起来走动，也能有效避免久坐对颈椎、腰椎造成伤害。
最后，当出现了手麻的症状时也可采取局部热敷的方法进行消肿，并注意保暖，手指关节应该避免接触寒凉之物，洗完手后记得擦干，避免寒气和湿气入体。
如果在经过以上的这些调节方式之后，双手发胀无法握紧的情况还不能得到有效的缓解，那么建议尽早前往医院进行进一步的病因排查，及时发现身体潜藏的疾病，对症治疗可以更有针对性地改善这种症状。
手指发胀发紧绷2
肢端急速充血导致
由于平时的运动量少，手指部位是习惯于较小量的血液回流，而进行剧烈运动之后，血液循环速度加快，会使得血液急速涌进身体的末梢部位，从而导致手指充血过多发生肿胀。
血液流动不畅引起
在运动前没有活动好手指部位或运动姿势如跑步时手臂屈起、散步时手臂下垂，都是会导致运动时会出现手指的血液流动受阻，血液循环不顺畅，从而出现手指肿胀的'情况。
补水过多引起的
很多人喜欢在运动后喝大量的水，特别是天气热的时候。但是在运动过后补充水分过多，会容易出现低钠血症，从而导致手肿胀的情况。
运动产生乳酸过多
在运动中产生乳酸过多，就可能使得肌肉在运动之后产生酸涨的感觉，而手指则会给人肿胀酸胀的感觉。
营养不良引起
营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低，形成不了足够的白蛋白，组织中的废弃物无法完全排出，这样长期下来就会出现手肿的情况。
颈椎病引起的
颈椎病中可能会出现肢体肿胀，甚至麻木感的情况发生。但是由于颈椎病引起的肿胀，不仅是出现在运动后的手指部位，在其他时间也可能出现像颈肩上肢的肿胀。
肾功能不好引起
肾功能不好的话也会出现身体水肿的情况，但手指肿胀不仅是出现在运动之后，其他时间同样会出现手指发胀的现象。而且身体的其他部位像脚、脸部也会出现水肿情况。
风湿性关节炎引起
风湿性关节炎常见的症状就是手指肿胀，在运动后血液循环得到加快，但是因为风湿性关节炎患者的局部组织的循环不畅，很容易就出现手指肿胀现象。
运动后手指肿胀怎么办
1、运动后要记得做整理活动，进行拉伸放松运动，活动活动手指，帮助放松紧绷的手指，促进手指部位的血液循环，缓解手肿症状。
2、按摩缓解。可以找专业的医生帮助按摩手臂部位，帮助血液循环畅通，注意自己不要随便乱按以免加重肿胀情况。
3、用温水泡手，将双手浸泡在温水中20分钟左右，水温保持在50度左右。
4、如果运动后出现手指肿胀，长时间不消退，建议要及时的就医检查为好。
5、由于营养不良引起的手肿，要多注意饮食的丰富和营养的均衡。
运动怎么避免出现手指肿胀
1、在运动前做好充分的热身运动，活动手指各个关节，使得手指的各个部位能活动开来，这样可以促进手指的血液循环的流畅。
2、在运动过程中和结束运动后，不要大量饮水，以免因喝水过多而导致出现低钠血症导致手肿。
3、运动后要及时做整理活动，放松运动中紧绷的身体肌肉，帮助身体恢复。
温馨小贴士
一般运动后多少都会出现一些肢端充血的情况，是比较正常的，后面多进行运动锻炼就可以减少这种情况的发生。但是如果是本身身体原因或是手指肿胀一直消不下去，就还是及时去医院检查一下为好。
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与血液循环相关
运动时，身体各器官与肌肉对于能量的需求提高，使得大部分的血液都要流至这些部位，导致手指这种末梢部位的血液流入量减少且温度降低，在这种情况下，手指部位的血管可能会发生扩张，以让更多的血液流入，使温度提升。
除此之外，身体为了排出运动时所产生的大量热能，会驱使血液流向更接近皮肤表面的毛细血管，以加快身体散热速度，因此，除了手部肿胀外，可能也会有出汗增加的情形。
手部缺乏活动
有一派说法认为，走路时因为双手都低于心脏，且没有使用手部肌肉，导致血液回流量减少，使得血液积聚在双手，引起肿胀，虽然双脚距离心脏更远，但是因为其肌肉不停在运作，因此比较不会发生肿胀的状况。
电解质失冲
电解质失冲最常引发的症状，就是造成人体的体液失冲，体液当中含有钠、钾和钙等电解质，当这些电解质不足或过多时，便可能产生电解质失冲，导致水肿(Edema)。
另外，盐分是电解质的重要来源，很多人可能都知道，吃的太重口味、太咸，很容易引发水肿，便是因为血液中的电解质过高。然而，运动所引发的，多是电解质过低，除了大量流汗会增加盐分的排出量外，在大量补充水分的情况下，也可能导致血液中的钠量过低，使手部出现浮肿的现象。
像马拉松这种时间长、流汗剧烈的运动，跑者有较高的机率出现低血钠症(Hyponatremia)，因为在短时间的补充大量的水分，当血液中的钠量过低时，水可能会进入细胞，引发水肿状况，也可以说是「水中毒」而引起，严重的低血钠症状，甚至可能引发昏迷、中枢系统损伤与死亡。
