瑜珈呼吸的技巧练习教学，对于那些不练瑜伽的人来说，呼吸通常来说都是相对不规范的，对于练瑜伽的人来说，呼吸是比较规律的，下面一起来学习瑜珈呼吸的技巧练习教学。
瑜珈呼吸的技巧练习教学1
举起右手，将食指和中指向掌心弯曲，拇指、无名指和小拇指伸直，将大拇指轻轻按下右鼻翼，左鼻孔吸气，然后松开手指，两个鼻孔呼气。
接着用无名指轻压左鼻翼，右鼻孔吸气。然后松开，两个鼻孔呼气。重复动作。
瑜珈呼吸的技巧练习教学
注意：
初学呼吸法时，一定要在有经验的教练指导下进行。
练习呼吸法时如出现不适、眩晕以及恶心等症状，可用尸卧式或童式放松，并做几次正常的呼吸。如仍有不适，停止练习，听取相关症状的练习建议。
简单的呼吸技巧练习可以作为整套练习的开始，有助于神志的清醒和注意力的集中。放松和冥想之前建议进行呼吸练习。
瑜伽的基本呼吸注意事项
1、人们如果希望身体各系统有效地起作用，不仅需要恰当地把新鲜空气吸入肺部，而把肺部的二氧化碳尽量呼出也同样重要。肺里如果遗留有废物，就无法填进充足的新鲜氧气。因此，天津瑜伽强调在练习深呼吸是，既要注意吸气，也要注意呼气。
2、呼气练习是每个练瑜伽操的项目之一，通常都是在做操之前进行。做深呼吸时，最好仰卧在练操席上，这样便于呼吸得正确;当然，天津瑜伽说如果有必要的话，也可躺在床上进行。尔后便可改为坐姿进行，这是做呼吸操的传统方式。
3、在练习瑜伽深呼吸的整个过程中，眼睛始终要保持微闭，这样才易于集中意识，使心境宁静。
4、正确的深呼吸还有一些其他的好处，天津瑜伽说如使新陈代谢加快，使超过标准的体冲逐渐减少，使嗅觉得到改善，等等。
5、值得提醒的是：绝对不要吸烟，否则，做瑜伽深呼吸就不会带来什么效果。业已证明，吸烟对人体是有害的，瑜伽建议如果有吸烟嗜好的人，从现在起就应下决心戒掉，尤其是女性，更应戒掉这种坏习惯。
瑜珈呼吸的技巧练习教学2
1、吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2.也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。
2、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。
继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。
—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。
3、慢慢吐气，矢从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，确保已将肺部的空气完全排出。
瑜伽的呼吸法具体方法
步骤/方法
1、扩张胸部，完全呼吸。生命就是一呼一吸间。从呼吸开始体会自己的情绪、情感，你就能找到与自己交流的方式。有人学习瑜伽后说，“活了30多年到现在才学会怎样喘气!”哈!听起来有些奇怪吗?其实一点也不奇怪。我们身边90%以上的成年人都不会正确地呼吸，常期处于短浅呼吸的状态。
2、学会呼吸，减压抗摔。当你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候，让我们一起来呼吸(你可以选择站姿或坐姿来完成，只要完全呼吸，就有帮助!
3、自觉关注呼吸!瑜伽强调呼吸，认为我们有控制自身能量的'能力，经过训练人人都有这种能力，因此把瑜伽呼吸叫做Pranayama，就是控制生命能量的意思。不正确呼吸会造成能量的浪费甚至导致身心的不平衡。随时关注自己的呼吸是一种“自觉”的表现。如果工作、生活或者休息时我们都能关注自己的呼吸，身心会变得更加安宁和平静。
4、随时腹式呼吸!腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常练习的一种，因为呼吸的过程就是横膈膜上下运动的过程，因此也叫做横膈膜呼吸。这种呼吸常在放松状态中使用,是放松的最好方式。
5、腹式(横膈膜)呼吸法：坐式，吸气时，感觉呼吸一直到达腹腔，腹部放松，腹部自然向外鼓起，横膈膜向上抬起;呼气时，腹部自然内收，横膈膜下沉，通过鼻腔，让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。
6、感觉呼吸一直到达腹腔。经常练习，熟练后可以在任何站、坐、、行走的过程中进行。
瑜珈呼吸的技巧练习教学3
瑜伽、的基本呼吸方法
1、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法
腹式呼吸当然可以平时或是静坐时采用,但在体位法中,用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法,有个好处:在一些动作,尤其是扭转式和俯卧式时,能用腹腔呼吸的推进力量,帮助按摩内脏。比如,扭转时把腿抱近腹部,透过腹式呼吸法,小腹吸气时会凸出,腹腔用力推靠近的大腿,就像是给自己做深度腹腔按摩似的。
2、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法
盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。
3、瑜伽呼吸法有自然呼吸法
一般来说,初学者在做动作中,可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要换气时为主,不一定要照老师的口令来换气。主要的目的是让初学者能先熟悉动作,并学会在体位法中放松,而不要一会儿跟动作一会儿跟换气,手忙脚乱地做得很紧张很喘。等动作差不多熟悉了,可以跟上老师换气的步伐,把吸和吐气拉得深一点。
瑜伽的基本呼吸技巧
方法/步骤
1、在做腹式呼吸的时候大家不要以为呼吸时候气息到了腹部。这是误解。实际呼吸都是在肺部进行的。在胸腔和腹腔间有个横隔膜，当我们进行呼吸的时候，当气息向下，压迫横隔膜向下，就让腹腔想外鼓起了。
2、刚开始训练的时候，可以可以的让自己的小腹想外鼓起。我进行一次呼吸训练的描述，大家可以感受以下。、跟着练习。让我们深深吸气，让气息从鼻腔经过喉咙到达肺部，让气息向下，感觉我们的腹部微微向外隆起，注意，在呼吸时候胸腔保持不动。
努力去感受腹部的隆起。呼气时，小腹内收，让气息由下至上慢慢呼出体外。尽量让小腹贴向我们的背部。如此循环往复进行几次呼吸训练。
瑜伽的基本呼吸步骤
方法/步骤
1、感受呼吸：感受自己的呼吸，这种感受是基础，自始至终贯穿在所有的练习中。
2、放松呼吸：缓慢的、平顺的、深长得，腹部是放松柔软的肺部下面的横隔膜是呼吸主要位置，它使小腹在吸气时微微扩张，呼气时脊柱的方向收缩。
3、调整呼吸：让呼吸进入均匀细长，吸气呼气变得更平稳，均匀地充满体内所有空间，让呼吸像丝绸那样平滑，像流水那样盈动，直到每一次的呼吸同样平稳。
4、延长呼吸：到达能够舒适、自然呼吸的程度并有可能不费力地改变呼吸时，你就做好延长呼吸的准备和能力。
5、清理经络呼吸：手指关闭一个鼻孔，使呼吸从另一个鼻孔进出，在进行时心不慌体不乱，给你带来全方位的感受。
