减肥瑜珈的初级练习，瑜伽在近几年非常受欢迎，我们在练瑜伽的时候可以帮助我们促进血液循环，看似简单的运动也其实并不容易，瑜伽还能帮助我们减肥，下面小编带你了解减肥瑜珈的初级练习。
减肥瑜珈的初级练习1
一、腹式呼吸法
动作详解：
采取简易的交叉腿坐姿，闭上双眼，下巴回收，双掌置于腹部上，现在开始进行初级的腹式呼吸法练习。呼气，让新鲜的空气充满肺部的每一个脚落，肺部空气向外扩张，呼气，收缩腹肌，排出体内的废气和浊气。用肺部呼吸，嘴唇微微并拢，让身心平静下来，忘记一切烦恼，保持呼吸均匀且缓慢。
二、三角式变体（右）
动作详解：
双脚分开站立在瑜伽垫上，吸气，将上身髋部和右脚转向右侧，左脚内转，呼气屈体，右手置于右脚旁边，左臂向上延伸。眼睛看向左手指向天空的方向，腰椎和脊柱有力地扭转，三角式变体动作完成。在此保持4—8组均匀的呼吸，深长的吸气，悠长的呼气，最后一个吸气，我们准备下一组瑜伽动作。
一年之计在于春，一天之计在于晨，抓紧早晨的黄金世间来练习瑜伽，既可以唤醒沉睡了一晚的身体，也可以燃烧多余脂肪，帮助自己塑形美体，选择健康瑜伽，选择阳光生活。
减肥瑜珈的初级练习2
一、倒立体式
可以练好你手臂的力量。这种倒立类型的动作可以让血液在体内倒过来流动。这样就可以让更多的器官得到血液的滋养，面部就会变得更红润，整个人也会看起来更年轻。双手在地上绷直，背部要前倾，双腿离地，尽量使身体保持稳定。
二、弓式
可以明显增强腹部的核心力量，有助于消除体内多余脂肪，可以缓解背部和肩部的紧张感，按摩腹腔内的各个器官，增强自身的消化功能。在月经期间，这种姿势可以缓解疼痛感。
趴在地面上，用你的手臂抓住双脚，向上抬起你的头部，身体向后弯曲。
三、下犬式
可以增加我们腿部的力量，有助于加强腰部的力量。这也是很多瑜伽练习中不可忽视的一种体式。这可以让你的身体保持自然舒展的状态慢慢展开。来和轩姐一起学习一下吧。
1、双脚分开一个肩膀的距离。
2、身体从髋部之间向下弯曲。
3、双手贴地，身体呈倒v字形。
四、战士体式
可以完全打开我们的髋部，整个腿部的线条也会变得更加流畅，腰部肌肉变得更加紧绷。在海边做这样的动作，让微风吹过我们的耳朵，可以让我们的身体充满力量。
双腿保持分开的状态，左膝微屈，右侧大腿保持与地面平行的'状态。抬起你的双手并与地面保持平行，呼吸保持均匀和流畅。
五、站立手抓脚趾式
不仅可以伸展腿部，还可以提升身体的平衡感，使我们的注意力更加集中，整个人可以变得更加专注。多练习也可以促成我们在性格上的转变，可以让我们更接近最真实的那个自己。
站姿进入，抬起你的左腿，用左手抓住左脚趾，拉直你的左腿，右手叉腰。
六、头手倒立
一直是倒立类型的体式中最简单的动作，它可以增加瑜伽练习者的信心，也是很多瑜伽教练推荐的第一个动作。回流的血液可以让我们的思维保持高度敏感的状态，可以让我们的思维更加活跃。
双手抱在地上，手心贴近头部，臀部向后，双腿在空中来回交叉。
不要觉得这种动作只需要身体有一定的平衡感就可以练好了，其实这个体式需要你具备一定的力量才可以锻炼。如果你的核心力量不足的话，就很难完成这个动作。当我们在练习的时候，我们应该注意感受一下腹部力量慢慢增强的感觉。只有通过不断的练习，我们才能练就更好的力量并且逐步减少腹部的脂肪。
