瑜珈减肥初级练习方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，瑜伽就是一个不错的选择，下面是瑜珈减肥初级练习方法，一起来看看吧。
瑜珈减肥初级练习方法1
前屈式
保持身体平直，双脚分开，上身向下弯曲，胸部贴紧大腿，双脚伸直，然后手掌着地，头朝下，保持这个姿势30秒。
下狗式
站直，双脚分开，双腿向后方伸直，手臂置于身体前方，然后用手掌撑地，令臀部指向天花板，再放松头部、颈部、背部，保持姿势30秒。
伸展式
双腿分开，双手放在臀部处，身体下弯，手掌撑地，臀部抬起，并令头部顶地，保持这个姿势30秒。
盘坐式
坐在椅子上，双腿盘起，额头、前臂置于椅子上，保持这个姿势1-3分钟。
盘腿平躺式
平躺在瑜伽垫上，伸直双腿，弯曲膝盖，手臂自然垂落在身体两侧，手掌向内，保持这个姿势5-10分钟。
瑜珈减肥初级练习方法2
1、入门必知之坚持很重要
初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，每次练习瑜伽需在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。
2、过程突击之练习呼吸，扩张胸部
从呼吸开始体会自己的情绪、情感，你就能找到与自己交流的方式。瑜伽强调呼吸，认为我们有控制自身能量的能力，经过训练人人都有这种能力，就是控制生命能量的意思。不正确呼吸会造成能量的浪费甚至导致身心的不平衡。
腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常练习的'一种，因为呼吸的过程就是横膈膜上下运动的过程，因此也叫做横膈膜呼吸。这种呼吸常在放松状态中使用，是放松的最好方式。
3、方式训练之鲤鱼打挺式
虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，这个减肥瑜伽另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。
4、方式训练之三腿倒V式
三腿倒V式对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。
5、方式训练之单手单脚式
这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是减肥瑜伽初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。
6、方式训练之向下倒立式
向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。
